Hány kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy csökkentse a kiló zsír FUTAMOSSÁG ÉS FITNESSÉG

VISSZA A BIKINI MŰKÖDÉSSEL

Mennyi aktivitás szükséges egy kiló zsír elvesztéséhez? Hány kevesebb kalóriát kell megennünk ahhoz, hogy lefogyjunk egy kilót? Mennyit veszítünk, az a tevékenységünktől vagy a diétától függ.

Nagyjából egy kiló zsír elvesztéséhez körülbelül 7000 kcal-t kell elégetnünk (ez mindig attól függ, hogy ülő vagy-e, túlsúlyos vagy sem, stb.).

Ez a veszteség úgy érhető el, hogy a napi étrendből kivonja a kalóriákat. Például, ha az ideális az Ön számára, ha napi 2000 kcal-ot vesz be, 1500-at elveszítve 14 nap alatt elveszíti azt a kiló zsírt.

Ennek ellenére ez a lehetőség nem az én odaadásom, mivel óriási akaraterővel anélkül, hogy szeszélybe esnék, havonta 2 kilót fogynék. Nem mondom, hogy nem rossz, de mi van az izmaiddal? Mint mindig mondom, a karcsú megjelenés nem egyenlő a fitt megjelenéssel.