Hány kalóriát kell enni naponta Magas szint

Tudja meg, mennyi az a kalóriamennyiség, amelyet naponta el kell fogyasztania, és ellenőrizze, melyik a legjobb alkalmazás az Ön számára a számok nyomon követéséhez.

Számold meg a .kalóriákat mit .fogyasztasz a mindennapok nehéz feladattá válnak, vagy azért, mert nem ismerjük a pontos magasságunkat és súlyunkat, mert nem tudjuk, hogy egy-egy étel mennyi kalóriát tartalmaz, vagy egyszerűen azért, mert nem tudjuk, hogyan kell csinálni.

Javasoljuk

A felfedezés egyik legpontosabb módja a szolgáltatások
néhány weboldal kínál Harris-Benedict formulával. Ez egy számítás
matematika az ember neme, súlya, magassága és kora alapján
határozza meg, hogy mennyi kalóriát fogyasszon.

Van még Katch-McArdle formula,
amely kiszámítja az egyének testtömegét és annak szintje szerint
meghatározza, hogy vékony-e, túlsúlyos-e vagy elhízott-e.

A kalóriák egy másik nagyszerű módszere a .kalóriaszámláló alkalmazások az okostelefonról, mindkettő iPhone Mit Földi szeder:

Velük, akkor is tisztában lesz a
tápanyag-információ azokból az ételekből, amelyeket eszel, és hányat
kalóriákat éget el edzés közben.

Kalóriaszámláló, MyFitnessPal

Meg kell adnia, amit elfogyasztott és
grafikonon láthatja, hogy mennyi a fogyasztása, és mennyit kell elérnie
a napi határig. Ez lehetővé teszi számodra a szénhidrátok, a cukor mennyiségét is,
rost, koleszterin, fehérjék, többek között.

Több mint 600 ezer adatbázisa van
csészealjak. Ezenkívül az alkalmazás több száz gyakorlatot fog ajánlani
megtartva az elégetett kalóriák számát. Is
elérhető az Android és a Blackberry számára.

FatSecret

Ezzel az alkalmazással megtalálja
táplálkozási információk az elfogyasztott ételekről, és nyomon kell követni

---