Hány kalóriát kell megenni naponta a tudomány szerint, ha fogyni és maradni akar?

Mivel az egyes testek különbözőek, a teljesítendő napi kalória mennyisége változó. Korától, fizikai teljesítőképességétől, magasságától és még a stressz szintjétől is függ.

megenni

A New York-i táplálkozási tanácsadó, Keri Gans szerint, ha nő vagy, kb 1600 vagy 2600 kalória naponta, így a férfiak átlagosan 2000-3000 kalória.

Ez a számítás azonban változik idősebb nő, körülbelül 50 év között, amelynek el kell fogyasztania 1800-2200 kalória naponta. E számítások teljesítéséhez nagyon fontos ismerni az elfogyasztandó ételeket és az általuk tartalmazott kalóriamennyiséget.

Bár Gans arra kéri a pácienseit, hogy ne a kalóriaszámok alapján vezessenek, hanem arra, hogy összpontosítsanak megfelelő ételek készítésére, hogy megfeleljenek ezeknek az átlagoknak és ezáltal egészséges módon fogyjanak.

Ha ezek után kíváncsi vagy Hogyan állítsd össze az ételeidet? Nos, akkor segítünk.