Hány kalóriát költünk különböző tevékenységek során Táplálkozás a neten

költünk

Az étel biztosítja számunkra a különböző napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát. A testsúlyunk egyensúlyban tartásához fizikai aktivitásra van szükség. Az elvégzett aktivitás intenzitásának számszerűsítésének módja egy MET néven ismert mértékegység.

Az egyik MET annak a kalóriának az anyagcsere-ekvivalense, amelyet a test nyugalomban "költ". A METS növekszik az aktivitás intenzitásának növekedésével. Ha egy személy 10 METS tevékenységet végez, akkor tízszer több energiát fog elhasználni a nyugalmi helyzet (semmittevés) költségéhez viszonyítva.

Enyhe tevékenység (séta, vasalás, seprés, mosogatás) kevesebb, mint 3 mets,

Könnyű tevékenység mint a helyhez kötött biciklizés súly nélkül vagy sima terepen, fűnyírás, ablakmosás vagy 5-6 km/h-s séta, ez egyenértékű 3–5 Mets,

A fogyasztást generáló tevékenységek 6–9 Mets mint a súlyemelés, a lépcsőn való futás, a focizás, a görkorcsolyázás, a tenisz, a röplabda,