Hány nap pihenjen az edzéstől és hogyan kell csinálni
Ma a Vitónicától átadjuk neked ezt a kérdést, A héten hány napot pihen az edzésen? Biztosan ismer olyan embereket, akik akár megsérültek, vagy egyszerűen azért, mert szerintük ideális, a hét minden napján edzenek.
Tényleg helyesen cselekszenek? Mindig hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a több ennél jobbat jelent, de vannak olyan esetek, amikor bár úgy gondoljuk, hogy jól csináljuk, mégsem. Ma elmondjuk hány nap pihenjen az edzéstől és hogyan kell ezt megtenni.
A heti 6 napos edzés alig pihenéssel pontosan az ellenkező célkitűzéssé válhat, amelyre törekszünk, állandó fáradtság, izomfáradtság, demotiváció és még a látás is továbbképzés. Vagyis egy teljes "összetörés", amelyet túledzésnek neveznek.
Sokan, akik alkalmanként elég rendszeresen edzünk az edzőteremben kétségek támadnak meg minket mint például: ha csak heti 4 napon edzek, akkor nem érem el a célomat, ki kell használnom a mind a 6 edzés előnyeit.
És innen azt mondjuk: HIBA!
A héten hány napot pihen?
Sokan elmondjátok ezt nekem élsportolók A hét 6 napján csak egy nap pihenve edzenek, és ez igaz, de nem vagyunk élsportolók, és nem is követjük ezeket az edzésmintákat.
A normális emberekre összpontosítva, mint mi, és nem a szuperhősökre, azt mondhatjuk, hogy a fitnesz világban az ideális dolog a jó edzésminta érdekében az edzés lenne Heti 3-4 nap, egy nap abszolút pihenéssel és pár napos felépüléssel vagy aktív pihenéssel.