Hány óra a lábadon, segíthet a fogyásban
Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ülés helyett az állás elősegítheti a fogyást.
Állva több kalóriát éget el, mint ülve.
Jó élet
Bél mikrobiota: emelje ki az étrenddel való szoros kapcsolatot és annak egészségre gyakorolt hatását
A héten felváltva
Abs és így tovább: három áramkör a középső zóna megmunkálásához
Védtelen szex
Orális rák és orális szex: megnövekedett kockázattal járó tényezőket találnak
Pandémiás motor
Koronavírus: az új fertőzések több mint fele tünetmentes
A futás megkezdése: 7 tipp kezdőknek
Évek óta bizonyított, hogy a mozgásszegény életmód hozzájárul az elhízáshoz, növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. Egy nemzetközi kutatócsoport megállapította, hogy a hat órás ülés helyett az ülés segíthet a fogyásban.
Ennek a kutatásnak a következtetéseit az European Journal of Preventive Cardiology publikálta egy tanulmányban, amelyet a mexikói Francisco López-Jiménez, a Mayo Klinika Preventív Kardiológia részlegének vezetője vezetett Rochesterben, Minnesota (USA).
Ravenna diéta: 14 napos terv, hogy egy hónap alatt 8 kilót fogyjon le
Ez a munka különösen megvizsgálta, ha az állás több kalóriát éget el, mint az ülés. Ehhez a kutatók, akik között a madridi Gregorio Marañón Kórház tudósa is van, elemezték a 46 vizsgálat eredményei 1144 résztvevővel.
A vizsgált tanulmányok különböző populációkból származnak, és nem korlátozódnak az elhízással küzdőkre: átlagos súlyuk az volt 65 kiló, átlagéletkora 33 év. Tízből hat férfi volt.
A tudósok megállapították, hogy állva percenként 0,15 kilokalóriát éget el jobban, mint az ülés; Így, ha egy 65 kilós ember napi hat órát áll, akkor költene 54 további kilokalória naponta.