Nyári etetési irányelvek szoptató anyák számára
A WHO az exkluzív szoptatást javasolja az újszülött életének első hat hónapjában. Minden anya számára nagyon fontos, hogy a gyermekét megfelelő módon táplálja, és ügyeljen arra, hogy a gyermek minden szükséges tápanyaggal rendelkezzen az egészséges növekedéshez. De néha könnyű elhanyagolni a saját étrendjét.
Szoptató anyaként figyelnie kell, mit eszik, fenntartani a napi tevékenységekhez szükséges energiaszintet, valamint elkerülni a vérszegénység vagy gyengeség problémáját, amely befolyásolhatja a termelt tej minőségét.
A szoptatás során ne kövesse a fogyókúrás étrendet, és ne korlátozza egyetlen ételcsoport fogyasztását sem, ennek nincs itt az ideje, mert a testének átlagosan napi 600 extra kalóriára lesz szüksége a tej előállításához, amelyet csecsemőjének ad.
Megfelelően kell hidratálnia is, mert a tejtermelés nemcsak nagyobb mennyiségű kalóriát igényel, hanem az anyatej is nagy mennyiségű vizet tartalmaz. Javasoljuk igyon 2,5-3 liter vizet naponta.
Ajánlások a szoptatáshoz nyáron
Nyáron számos lehetőség kínálkozik arra, hogy étrendje gazdag, változatos és friss legyen. Kihasználni szezonális gyümölcsök mint a dinnye vagy a görögdinnye, nagy mennyiségű vízzel, valamint a szilva, a málna, a kajszibarack, a füge és a nektarin, amelyek nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak, elengedhetetlenek a tápanyagokban nagyon gazdag tej előállításához, amelyek frissessége tökéletes a harcban a hő.