Hány órányi alvás szükséges a zsírégetéshez? Emberi test

A fogyáshoz nem csak a diéta és a testmozgás szükséges, a jó éjszakai alvás is kulcsfontosságú.

"Az egyik legnagyobb hiba, amelyet a legtöbb ember elkövet (amikor lefogyni próbál) az, hogy nem alszik eleget”Shawn Arent, a Rutgers Egyetem Egészségügyi és Emberi Teljesítményközpontjának igazgatója elmondta a Business Insider-nek.

A National Sleep Foundation szerint a tested javítja önmagát azáltal, hogy alvás közben felszabadítja a növekedési hormonokat. Ezek a hormonok serkentik a fehérje és az izom szintézisét, valamint a zsírbontási folyamatot, az úgynevezett lipolízist.