Hány órát aludjunk naponta, hogy ne hízzunk

Ha naponta diétázol és sportolsz, és nem tudsz lefogyni, akkor talán az a probléma, hogy nem alszol elég jól.

Az alvás az élet egyik legnagyobb öröme, De néha nem alszunk eleget Éjjel a mobiltelefon válik a nagy figyelemelterelővé. Az Instagram egyik fotója végül órákig tartó csúsztatássá és ellopássá válhat. Különös okból a WhatsApp csoportok az éjszaka bizonyos órái után életre kelnek. És hirtelen te, aki éjjel 11-kor akartál aludni, ébren látod magad reggel 1-kor a szobádban, mint valaha.

Ha ez a jelenet ismerős számodra is szuper intenzív diétát és testmozgást folytat, és nem lát változásokat, a probléma lehet pontosan azokban az órákban, amikor nem alszol.

A kevés alvás nagyobb energiaigényt okoz a vitalitás fenntartásához napközben ez is több stresszt okoz, és hidd el vagy sem változásokat okoz az anyagcserében és az étvágyat szabályozó hormonokban, és ami a legrosszabb, hajlamosabbak vagyunk az eszmélet nélküli étkezésre, elkezdünk enni érzelmileg éhes.

---