Hány órát kell aludnia La Nueva España

A szakértők kiemelik a pihenés fontosságát, figyelembe véve az életkort és a személyes ciklusokat

Madrid | 14 · 05 · 18 | 12:17

nueva

Oszd meg a cikket

A jó pihenés fontossága. GETTY IMAGES

Alvás Ez egy értékes árucikk, amelyre sokan vágynak, és másoknak nem okoz gondot több ezer-ezer órát aludni, és szuperül kipihenten ébredni. De mennyit kell aludnia? Mennyi a feltüntetett óraszám, hogy tudjuk, hogy elegen aludtál?

A háziorvos, klinikai pszichológus és az alvási problémák szakértője, Dr. Darío Fernández nemrégiben publikálta "Az álmatlanság átfogó kezelése négy hét alatt', egy kézikönyv, amely biztosítja, hogy elegendő órányi alvás legyen, amelyre a testnek az élet minden szakaszában szüksége van funkcióinak teljesítéséhez. "Úgy tűnik, hogy egy szabály igaz: az életkorral a órányi alvásra van szükség. Igaznak tűnik, de a valóságban nem teljesen igaz, ha éjszaka hozzáadjuk ezen emberek bólintásait és szundikálását. Egy másik egészen más dolog az ébredések száma, amelyek az életkor előrehaladtával növekednek "- figyelmeztet.

Általánosságban ez azt jelzi, hogy az embereknek a nap egyharmadát, vagyis körülbelül 8 órát kell aludniuk, "bár itt a változékonyság a norma". Valójában felismeri, hogy vannak olyan emberek, akik 6 órával teljesen normális napot tölthetnek el, és nem érzik magukat fáradtnak és teljes kapacitással, míg másoknak 10 órát kell aludniuk.