Hány szénhidrátot fogyasszon fogyáshoz

Megfelelő mennyiségű makrotápanyag elfogyasztása segíthet abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat a nyári szezon elérése előtt ...

A ketogén étrend gyakran azon az előfeltevésen alapulnak, hogy a fogyáshoz csökkenteni kell szénhidrát bevitel. És ez az, hogy ezek a fogyási tervek divatossá váltak a Tulane Egyetem (Egyesült Államok), amely biztosítja, hogy a szénhidrát-étrend mind a fogyás, mind a szív- és érrendszeri egészség javítása érdekében kedvező legyen.

hány

Ezek a diéták 2000 kalórián alapulnak, ami azt jelenti, hogy ne fogyasszon több mint 900 kalóriát szénhidrátot, vagy ami ugyanaz, napi 225 grammot.

Ez azonban egyike annak a három makroelemnek, amelyet el kell fogyasztanunk az optimális egészség elérése érdekében, ezért nem tanácsos teljesen lemondani róluk. Valójában a szénhidrátok táplálják a test számos biológiai folyamatát, és energiaforrást jelentenek az agy, a máj és az izmok számára.