Harley Pasternak, a híres edző szerint a fogyásnak kell az elsőbbséget élveznie

A szakember számára az számít mindazoknak a gyakorlatoknak, amelyeket az edzőterem mellett végez.

2018. október 23. Karelia Vazquez

A valóság személyi edzője Bosszú test, akinek Rihanna, Kim Kasdashian és Katy Perry ügyfelei között van saját elmélete arról, hogyan sújt veszteni. Nagyon személyes prioritási sorrendje, és ezen a listán az utolsó lehetőség az edzőtermi tagság fizetése.

Elmélete szerint egy hét 168 óra, És még akkor is, ha heti két, három vagy négy órában jár edzőterembe, az esetek 95% -ában még mindig ülő jellegű leszel. Tehát az számít, hogy mit csinálsz abban az időben, és nem az, amit edzesz az edzőteremben.

Ezért javasolja a következő négy lépést, mielőtt elhatározza, hogy csatlakozik egy edzőterembe.

1. lépj tovább

Noha Pasternak nem javasolja, hogy kliensei az edzőteremben csapkodjanak, az edzés első két hetében arra kéri őket, hogy mozogjanak. Ehhez ad nekik egy Fitbit karkötőt, amely meg fogja mérni a lépéseiket, az első cél az 10 000 lépés, a második 12 000, a végső cél pedig 14 000 lesz. E szakember szerint ezzel a tréninggel lehet fogyni, elkerülve a zsúfolt tornatermeket. "Túlságosan odafigyelünk az edzésre, túl keveset az aktivitásra és a napi kalóriakiadásokra" - mondja az edző. És az első két hét után az edzések között tartanak 20 és 25 perc, és magában foglalja a hasizom, a felső test és az alsó test. Minden nap a test egy területe.

---