Harmonikahatás - Hogyan működik és hogyan lehet elkerülni az egészségre adott válaszokat
A fitt fogyás mindig a célunk, amikor fitt és egészséges maradunk. Mivel azonban sok olyan diéta létezik, amely nagyon szigorú étrendet kínál, nem tagadhatjuk, hogy vannak esetek, amikor ennek az étrendnek a elhagyása azt jelenti, hogy visszaszerezzük az elvesztett súlyunkat.
A legtöbb fogyókúra valószínűleg hallott már a harmonika hatásáról. A harmonika effektus akkor fordul elő, amikor jelentős mennyiségű súly fogy, de visszanyerhető. Súlyciklusnak is nevezik, abból az okból, hogy a fogyás és a súlygyarapodás ismétlődő ciklusa.
Az oldal tartalma
Mi okozza a harmonika hatást
Ha tudni akarja, hogyan lehet elkerülni a harmonika hatást, fontos, hogy ismerje annak okait. A harmonika hatást általában olyan fogyás tervek indítják el, amelyek az étkezés kihagyásából, böjtből és a napi kalóriabevitel jelentős csökkentéséből állnak.
Amikor kihúzza testét az energiához szükséges kalóriákból, az anyagcsere lelassításával alkalmazkodik a változáshoz. Az anyagcsere az a módszer, amelyben a test megégeti az elfogyasztott ételeket, hogy energiát teremtsen. Anyagcseréje nem normalizálódhat, amikor visszatér a szokásos életmódhoz. A lassabb anyagcsere nagyobb súlygyarapodást jelent. Sok esetben nem csak visszaszerzi a fogyókúrás fogyást, hanem akár többet is nyerhet, mint amennyit elveszített.
A harmonika hatásai
Ha korábban szenvedett a harmonika effektussal, akkor biztosan ismeri annak hatásait. Igaz, hogy a legtöbb gyors diéta és más gyors fogyókúrás megoldás rövid időn belül képes leadni néhány fontot. Másrészt fontos tudni, hogy ez a fogyás általában a víz és az izomtömeg csökkenésének köszönhető. Azon túl, hogy a fogyás csak átmeneti, a harmonika hatásnak több nem kívánt hatása van. Például a tartós fogyás elmulasztása hatással lehet érzelmi egészségére. Ez depressziót, szorongást és étkezési rendellenességeket okozhat.
Az úszó súly nagyobb esélyt okozhat a rák és a szívbetegség kialakulásában. Többek között hajhullás és osteoporosis is kialakulhat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyors étrendek közül sokban hiányoznak az egészséges haj, csontok és az általános egészségi állapot szempontjából létfontosságú tápanyagok. Az alacsony kalóriabevitel miatt kimerültség és a fókuszálási nehézségek adódhatnak a harmonika hatásából.
Ha visszanyerem a súlyt, az újbóli elvesztése nem lesz még nehezebb?
Azoknak a személyeknek, akik ismételten fogynak és híznak, nem okozhat nagyobb problémát az egészséges testsúly elérése és fenntartása, mint annak, aki először próbál fogyni.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a harmonika hatása nem befolyásolja az anyagcsere sebességét - azt a sebességet, amellyel a test energia kalóriát éget. Ezen megállapítások alapján a harmonika hatása nem befolyásolhatja a jövőbeni fogyókúrák sikerét. Az anyagcsere azonban csökken az ember öregedésével. Az idősebb emberek általában kevésbé aktívak, mint fiatalabb korukban. Életkortól függetlenül, az egészséges táplálkozási szokások mellett a rendszeres fizikai tevékenységek segítenek a fogyásban és javítják az egészségi állapotot.
A harmonika hatására több zsír és kevesebb izom marad, mintha nem diétáztam volna?
Nincs bizonyíték arra, hogy a harmonika hatása növelné a zsír mennyiségét egy olyan embernél, aki fogy és visszanyeri a súlyát. A kutatók megállapították, hogy a harmonika effektust követően azoknak, akik visszatérnek eredeti súlyukhoz, ugyanolyan zsír- és sovány tömegük van, mint korábban. Azok az emberek, akik a harmonika-effektus alatt gyakorolnak, izmokat gyarapíthatnak.