Elliptikus vagy futópad, ahol több kalóriát éget el

Futópad vagy elliptikus? Ezek a szokásos gépek közül kettő megtalálható bármely edzőteremben, és mindkettő kiváló eredményt nyújt, ha az a cél, hogy a csúcsformában maradjon és megszüntessen néhány plusz kilót. Ha tudni akarod, hogy több kalóriát fog égetni a futópaddal vagy ellipszissel, Olvass tovább.

Mindkét eszköz ideális az aerob edzéshez, amely felgyorsítja a pulzusát és jó adag energiát fogyaszt. Elég időt szentel nekik, legalább 30-40 perc munkamenetenként, zsírégetni fog mind az elliptikus, mind a taposómalommal, de ... melyikkel lehet könnyebben lefogyni? Lehetetlen végleges és mozdíthatatlan választ adni, mert szem előtt kell tartani, hogy bármely tornaterem eredménye az Ön fizikai adottságaitól, erőfeszítéseitől és edzésének intenzitásától függ.

Edzés az elliptikus vagy a futópaddal a fogyás érdekében?

Különböző vélemények vannak, de az edzők általában úgy vélik, hogy a futópadon való futás valamivel magasabb kalóriakiadással jár, bár ragaszkodunk hozzá, fogyjon többé-kevésbé az elliptikus vagy futópadon Ez több tényezőtől függ, beleértve: a gyakorlat sebességét, a nagy intenzitású intervallumok beépítését (HIIT), a gép ellenállását vagy a "lejtők és dombok" jelenlétét az útvonalon.

Ez a két tornaterem, amely mindig a legkeresettebb, alapvető a kardió edzéshez, és ha a cél a fogyás, mindkettő hatékony. Hogy ötletet adjon neked, 30 - 40 perc futás a futópadon, a pulzus fenntartása az összkapacitás 60-70% -a között körülbelül 350 - 450 Kcal elégetésével jár. míg az ellipszisben a kiadás körülbelül 300 - 350 kcal lenne.

---