Három alapvető formula az egészséges ételek elkészítéséhez

Még mindig jó úton halad az újévi fogadalmak teljesítése érdekében, az étrend gondozása elengedhetetlen. Ebben a jegyzetben meglátjuk három alapvető formula az egészséges ételek elkészítéséhez. Természetesen még sok más van, csak kreativitásról, fantáziáról és a rendelkezésre álló erőforrásokról van szó, hogy finom, tápláló ételeket készítsünk, amelyek napról napra közelebb visznek a célunkhoz.

három

1. Ételek gabonafélékkel

Az egyik kedvenc ételem, amelyet a héten a legjobban megismétlem, a salátafajta, némi gabonafélével. Melegen vagy hidegen fogyaszthatók, finomak, magas tápértékűek, jóllakóak és csodálatos egyedülálló ételek lehetnek, amelyekhez jeges, citrommal készített gyógynövényes infúzió is társulhat.!

Ez a képlet: Gabona + Fűszerezett, párolt, párolt zöldségek + Fehérje

Példa: "keleti tál"

  1. Gabona: főtt barna rizs
  2. Zöldségek: kevergetve szeletelt brokkoli virág és cukkini átlósan vágott zöldbabbal és julienned sárga kaliforniai paprikával.
  3. Fehérje: Grillezett csirkefajitas citromlével, szójaszósz, méz és bors.

2. Tésztaételek

Egy másik finom és sokoldalú étel a tészta. Ahol a tésztát mérsékelt mennyiségben használják, és hozzá jó adag zöldség, sovány fehérjével.

Ez a képlet: Bármilyen formájú tészta + Pirított fokhagyma olívaolajban + Zöldségek ** + ** Főtt vagy konzerv hüvelyesek