Három gép kardióköre; My Body Fitness, tornaterem Pinto-ban!

Gyakran beszélnek a kardio gyakorlat fontosságáról a fogyás és az erőnlét fenntartása érdekében. Hetente körülbelül háromszor vagy négyszer ilyen jellegű edzés közepes intenzitással történő teljesítése sokat segít nekünk a fogyókúra terveinkben. De néha az edzőteremben való edzés némileg megismétlődhet: 30–45 perc eltöltése ugyanazon a gépen unatkozhat, és ez motivációnk elvesztésére késztethet minket. Ezért kínáljuk Önnek ezt a kardiókört, amelyben három különböző gép között változik.

három

Ennek a kardiókörnek a fogyás első része a szobakerékpár. Kezdje 5 perccel alacsony ellenállás mellett, ahol nagyon könnyű pedáloznia; majd végezzen 7 percet valamivel erősebb ellenállással, és végül két perccel végezzen alacsony ellenállás mellett, egyenlő a kezdettel.

Három gép a kardiókör megkötésére 45 perc alatt

Az áramkör következő részében elliptikus kerékpárt is kell tennie 15 percig. Kezdje alacsony ellenállással három percig, majd növelje. Az elmúlt 3 perc során csökken az ellenállás, ugyanúgy, mint a szobakerékpáron.