Három kilót gyorsan és egészséges módon leadni ilyen egyszerű

Napidíj

Kövessük egy endokrin és egy táplálkozási szakértő tanácsát

módon

Néhány kilót leadni könnyű, de ha engeded, hogy felhalmozódjanak és összeadódjanak, a cél elérése nehezebb lesz. Antoni bernad

A három kilónk, amellyel maradtunk, számolják a napokat ezzel a könnyű, hatékony és nagyon egészséges étrenddel. Kövessük az orvosi tanácsokat, és négy hét múlva szinte anélkül, hogy tudnánk, elérjük célunkat. Ez a terv.

Néhány kilót leadni könnyebb, mint gondolnád. "Csak következetes étrendet kell készíteni reggelivel, ebéddel és vacsorával, abbahagyni a nassolást, csökkenteni a zsírfogyasztást és növelni a rostban gazdag ételek mennyiségét, valamint sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazni. Négy hét alatt könnyen elveszítheti három kiló "- mondja az orvos Pilar Riobу, A Jiménez Dнaz Alapítvány Endokrinológiai Osztályának vezetőhelyettese. Ezek a tippjeik:

A napi étrendemben

Ez lehet egy példa arra, hogy mit kell enni minden nap:

  • Reggeli: ihat kávét sovány tejjel, fölözött joghurtot és pirítóst sonkával, pulykával vagy fölözött Burgos sajttal.
  • Délelőtt: egy darab gyümölcs.
  • Étel: egy tál főtt vagy párolt zöldség, zöldségsaláta, növényi tejszín vagy puhatestű, fölözött tejjel. A salátához növényi fehérjeforrásként hüvelyeseket is adhat. Később bármilyen sült, grillezett hal papillotában, főzve vagy tartárban.