Három lehetőség zsírégetésre a tengerparton
Hiszed vagy sem, még mindig időben vagy, hogy eltávolítsd a látható zsírt, lefogyj és javítsd az esztétikádat mostantól egészen a nyár végéig, és ehhez használhatod ezeket három lehetőség zsírégetésre a tengerparton.
Futás: néhány perc, nagy intenzitás
A tengerparton futás nemcsak az izmokat erősíti, szép barnulást kap és kalóriát éget, hanem optimalizálhatja is a tevékenységet zsírégetést.
Jó lehetőségek a Tabata vagy a HIIT rutinok használata, vagyis, nagy intenzitású időközönként dolgozzon úgy, hogy közben minimális szünetekkel fut a zsír energiaforrásként történő használatának elősegítése.
Akkor lehet Futás teljes sebességgel nedves homokon 8, 20 másodperces időközönként, csak 10 másodperc pihenő közöttük. Így elér egy Tabata rutint, amely mindössze 4 perc alatt lehetővé teszi a zsírégetést, növelve az egyes intervallumok és/vagy a szünetek idejét.
Egy másik lehetőség az a HIIT lejtőkön amelyet különböző strandokon találhatunk, amint azt a következő videóban láthatja:
Az intervallumok 8-10 másodperc maximális sebességgel és lejtőn, míg a helyreállítás aktív, 20-30 másodpercig tartó kocogással mindegyik között. A négy-öt ismétlés után egy nagyobb és teljesebb 1 perc pihenőt tartunk, hogy visszatérjen négy intervallum végrehajtásához.
Különböző gyakorlatok táblái
Mint korábban említettük, a Tabata módszer az egyik legjobb alternatíva a zsírégetés során, mivel működik intenzív intervallumok váltakoznak egymás rövid szüneteivel amelyek lehetővé teszik sok kalória elégetését rövid idő alatt.