Három szabály, hogy az étrend idővel fenntartható legyen
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A elhízottság Ez ma járványos betegség, ezért mindannyiunknak hozzá kell adnunk a homokszemünket, hogy közreműködjünk annak csökkentésében és ellenőrzésében, azonban a kezelések fenntarthatósága és a várt eredmények elérése érdekében ezt a krónikus betegséget önmagában kell kezelnünk.
Krónikus betegség esetén a kezelés nem átmeneti vagy rövid távú, de mind a diétának, mind a testmozgásnak, mind a megközelítés egyéb stratégiáinak meg kell próbálkozniuk az időben történő megmaradással. Emiatt ma bemutatjuk három szabály, hogy az étrend idővel fenntartható legyen és nem okoz gyors lemorzsolódást vagy gyors fogyást, amely később jelentős visszapattanó hatássá válik.
A hosszú távú fenntartható étkezési terv meg kell felelnie a következő szabályoknak:
- Lenni teljes, vagyis az összes olyan tápanyagot biztosítja, amelyre a testnek egészséggel kell élnie, hogy ne okozzon tápanyaghiányt.
- Lenni mérsékelt, vagyis tartalmazza az összes ételt és azok tápanyagát, de ellenőrzi egyesek, például kalóriák, telített zsírok, cukrok és finomított gabonafélék mennyiségét. Alapvetően egy étrend, amely nem túl korlátozó, de ha kalória- és zsírtartalma alacsony, mérsékelt, és lehetővé teszi számunkra, hogy mindenféle ételt.
- Lenni kellemes, Ez azt jelenti, hogy ne legyen érzéketlen, kellemetlen és megfizethetetlen az ételekhez vagy a kedvenc ételekhez, hanem arra kell megtanítania az embert, hogy egészséges, de gazdag, mérsékelt, de mindenfélét fogyasszon, még azt a kalóriát is, amelyet a legjobban szeretünk.