Hasi diasztasis és izomproblémák szülés után - Anya laboratóriuma

Napok óta beszélünk a hasi diasztázisról, mert a szülés után az Onetraining központban dolgozom. Jorge, aki a személyi edzőm, irányít minden olyan igényben, amely a testem szerkezetének helyreállításával jár egy olyan fontos változás után, mint a terhesség és a szülés. Nem sportolásról, a testsúly visszaszerzéséről vagy az esztétikai formáról beszélek, ez tovább megy, hanem a szerkezet helyreállítása, hogy a jövőben ne legyenek problémái, például vizeletszivárgás, prolapsus stb. De aki erről a legjobban mesél neked, az a gyógytornászunk, Laia.

Mi a hasi diasztázis?

A terhesség hormonális változásainak köszönhetően a hasfal enged és megnyúlik, hogy alkalmazkodjon a baba növekedéséhez. Szülés után nem mindig tér vissza korábbi formájához ... ismerősnek tűnik, igaz?

A hasi fal terhesség által előidézett mozgásszervi elváltozásának egyik leggyakoribb következménye a diasztázis.

A hasi diasztázis (vagy diastasis recti) a rectus abdominis izmok (közismertebb nevén a csokoládé) elválasztása a linea alba nyújtása és következményes károsodása következtében, amely a két rectus abdominist összekötő rostos kötőszövet, amely módja annak, hogy lehetővé tegye a magzat növekedését, így a hasa petyhüdt.

Ezen izmok közötti távolság növekedése megjelenhet a második trimeszterben, de különösen a terhesség harmadik trimeszterében, amikor az előfordulás teljes [1]. A természetes felépülés és a diasztázis legnagyobb csökkenése a szülés utáni első nap és a 8. hét között következik be. Ha a rectus abdominis közötti távolság nem csökken természetes módon, akkor szakemberek kezébe kell adnunk magunkat, hogy megoldást találjunk rá, mivel ez nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi kérdés is.

Becslések szerint a nők körülbelül 66% -ának van terhességgel összefüggő diasztázisa, de ez megjelenhet az élet más szakaszaiban is, férfiaknál vagy akár csecsemőknél is.

Mitől gyaníthatunk diasztázist?

Mint már említettük, a diasztázis egészségügyi probléma, mivel funkcionális szinten visszahat és a medencefenék problémáival függ össze. Tehát diasztázisra gyanakodhatunk a következők jelenlétével:

Vizelet, széklet inkontinencia vagy valamilyen típusú szexuális diszfunkció.
A hasi szervek prolapsusa.
Kismedencei fájdalom.
Emésztési problémák, például: gáz, emésztési problémák, székrekedés ...
Ha felülünk, köhögünk, nevetünk vagy tüsszentünk, azt észleljük, hogy egy vagy több csomó jön ki, az azért van, mert lehetséges sérv van, és a hasfal nem képes megfelelően tartalmazni a szerveket.
A légzési mintázat megváltozása.
Ha többszörös terhességről volt szó, akkor a gyermek nagy volt, vagy ha ez a második vagy a harmadik terhesség.
Ha az ajánlottnál nagyobb súlyt hízott.
Ha hasi petyhüdtség van.
Alacsony hasi tónus a terhesség előtt.
Hosszan tartó munka, sok munkával a második szakaszban.
Ha vannak korábbi császármetszések (mivel ez a beavatkozás magában foglalja a hasüregek elválasztását a linea alba mentén, és megváltoztatja az izom biomechanikáját)

Van, aki a testtartásra gyakorolt hatása miatt a hátfájással is társítja, de számos tanulmány egyelőre kizárja közvetlen okként [2].

Honnan tudom, hogy van-e diasztázisom?

Ha az előző kérdésekre igennel válaszolt, itt az ideje, hogy otthon végezzen egy egyszerű tájékozódási tesztet:

Keressen egy szilárd felületet, ahol le lehet feküdni (a talaj már működik). Hajlított térdekkel és lapos talppal a földön állunk. Felemeljük az egyik karunkat, és a kezet a fej mögé helyezzük. A másik szabad kézzel ujjainkat a hasra, a köldök szintjére tesszük. A nyak kéz kíséretében kis hasat hajtunk végre, elég lesz felemelni a fejet a földről.

Az ujjbegyeivel rést keresünk a két rectus abdominis (a csokoládé) között. Ha két ujjat el tudunk helyezni ebben a lyukban, vagy ha kiszámoljuk, hogy az legalább 2,5 cm vagy nagyobb, akkor ez azért van, mert a rectus abdominis diasztázisa lehet.