Használja ki a gyors futás előnyeit anélkül, hogy pályára lépne
Tetszik vagy sem, a gyors munkavégzés javítja az edzettségét általánosabb, mint bármely más típusú képzés.
A gyors sebességű foglalkozások a leghatékonyabbak az erőnlét építéséhez, mert nagy az igényük és kiviszik a kényelmi zónából. Ezenkívül olyan szálakat toboroz, amelyek nem vesznek részt a sima túrákban, és felkészíti a testet arra, hogy nagyobb sebességgel hatékonyabb legyen.
Szükséges-e a pályára menni a sebesség érdekében?
Sok futó számára a sprintelés a futópálya szinonimája lehet, ezt a helyet gyakran nehéz megtalálni. A maximális teljesítmény eléréséhez azonban nincs szükség 400 méteres oválra. Részletezzük a lehetségeseket alternatívák:
Szárazföldön
A piszkos utak általában kevésbé agresszívek az ízületein, mint az utak és még a vágányok is. Továbbá, ha a pályák a hegyekben vannak, javítják a koordinációt és az egyensúlyt. Természetesen légy óvatos az instabil és csúszós terepen, mert ezek trükköt játszhatnak rajtad.
Ilyen terepen kényelmes a vonatozás lejtőkön fartleks, gyorsan fut felfelé, hogy növelje az energiát, vagy lefelé, hogy növelje a lépésszámot.