Használja ki a kakaó előnyeit, ha edz! CanalSALUD

A csokoládé Nem is olyan rossz, de azt kell választanunk, amelyik tartalmaz kakaó lvagy a lehető legtisztább és nem rossz minőségű helyettesítők végtelen adalékokkal.

előnyeit

A kakaó előnyei

A tanulmányok különböző tulajdonságokat tulajdonítanak neki:

  • Antioxidáns erő
  • Úgy tűnik, hogy csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, javítja a lipidprofilt, csökkenti a vérnyomást és az LDL ("rossz") koleszterint, és növeli a HDL ("jó") szintjét.
  • Csökkenti az inzulinrezisztenciát.
  • Úgy tűnik, hogy javítja a kognitív képességet az agy oxigénellátása révén.

A Kaliforniai Egyetem Orvostudományi Karának a "Clinical and Translational Science" folyóiratban megjelent tanulmánya ezt mutatja a tiszta kakaó növelheti a testmozgás képességét. A vizsgálat résztvevői étcsokoládé rudakat fogyasztottak, extra mennyiségű epikatechint, a kakaóban található természetes flavonoidot. Három hónap elteltével az izombiopszia végrehajtásakor jelentősen megnőtt a mitokondriumok száma, és több gerincük is volt belül, ami a megnövekedett hatékonyság mutatója, amikor energiát termeltek a sejtek ellátására.
A tanulmány azt mutatja a tiszta kakaó fogyasztása előnyös lehet azoknál az embereknél, akik rendszeres és félprofi testmozgást végeznek, vagyis nincs hatása azokra, akik sportolni kezdenek.

Hogyan válasszuk ki a csokoládét

Ezért arra kérem Önt, hogy válassza a jobb minőségű csokoládé néhány egyszerű szabályt követve:

  • A csokoládé legalább 70% kakaót tartalmaz, de sokkal jobb, ha 85% vagy annál több.
  • A az első összetevőnek a kakaónak kell lennie, akár tészta, akár tészta. Ha azt jelzi, hogy az első összetevő a cukor, érvényteleníti az általa nyújtott előnyök túlnyomó részét, mert nem lesznek elegendő mennyiségben. Gyakori más összetevőket találni, mint például a kakaóvaj (ez a kakaó természetes zsírja), a kakaópor és a cukor, de utóbbinak az utolsó helyeken kell megjelennie, nem pedig az első helyen. Néha vanília, szárított gyümölcs aromájával találjuk őket ... mind "megengedett". Előnyösebb, ha nem édesítik őket.