Használjon egyszerű ugrókötelet az egész test megterheléséhez és a kalóriák elégetéséhez

Egy egyszerűvel íveltség Nem csak nagyszámú kalóriát égethet el, hanem különböző gyakorlatokat is végezhet a test különböző részeinek bevonására, így teljesebb edzést nyerhet.

test

Ebben a videóban egy személyi edző mutat be minket 12 variáció a kötél ugrásához és így összpontosítsa a munkát a test különböző részeire.

Ugrálhatunk mindkét lábbal, váltogatva őket, mozgósítva a derekát, hogy jobban dolgozzon a test közepén, vagy keresztezzük a kötelet a karokkal, hogy a felső végtagokat is bevonjuk.