A négy gyakorlat, amelyek segítenek finomítani a bokáját és megmutatni a karcsúbb lábakat
Ha csökkenteni kívánja ennek a területnek a mennyiségét, akkor más tippek figyelembevétele mellett meghatározott módon kell dolgoznia rajta.
Bár gyakrabban fordul elő, hogy a zsír a csípőn, a combon, a hason, a fenéken és még a karokon is található, néhány nő a bokában is felhalmozódhat. Ha ez az eseted, és csökkenteni akarod annak mennyiségét, hogy a lábad karcsúbb legyen, akkor tudnod kell, hogy ez egy nehéz terület, de nem lehetetlen. Igen, azért élesítse a bokákat konkrét gyakorlatokat kell végrehajtania. Szeretné tudni, hogy mik vannak?
A boka a test egyik legfontosabb része, mivel minden nap támogatja a súlyunkat. Ha a tiéd vastag, és úgy gondolja, hogy finomhangolnia kell őket Juan Mateos, személyi edző és fitnesz szakértő a Barceló Montecastillo szállodában, azt tanácsolja, hogy "sajátos módon dolgozzon a körülötted lévő izmok megerősítésében". Ezenkívül a szakértő rámutat, hogy "a gyaloglás vagy a futás, valamint a nagy intenzitású tevékenységek, például a HITT gyakorlása segít kalóriát égetni, de nem lokalizált módon. A bokák finomításához szükséges, hogy a versenyt ezen a területen speciális gyakorlatokkal egészítsük ki. ".
Olyan tényezők, amelyek megvastagíthatják a bokáját
Először is fontos, hogy tudd, hogy a vastag bokák különböző tényezőknek köszönhetők, mint pl genetika, a csontkonstitúció, szenvedni túlsúly vagy szenvedni folyadékretenció. A csontkonstitúció ellen lehetetlen lázadni. Ha túlsúlyos, a bokája finomításához fogynia kell, diétával és heti 3-4 alkalommal sportolva. Ha a bokája duzzadt a folyadékvisszatartás miatt, akkor a speciális gyakorlatok elvégzése mellett javasoljuk a sóbevitel csökkentését, a lábak felhelyezését, elkerülve a sok időt az állással és a zsurló infúziókkal. Ha vékony vagy és a bokád vastag, akkor teljesítened kell konkrét gyakorlatok erre a területre Juan Mateos fitnesz szakértő ajánlása szerint.