Hat étel, amelyek remekül mutatnak, de igazi kalóriabomba FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Berta Mina | @bertamina | Madrid | 2016.05.01

étel

A quinoa, a mandula vagy az avokádó a legegészségesebb, ugye. De vigyázzon a mennyiségekkel, mert csak 100 gramm ilyen étel tartalmaz több mint 300 kalóriát.

Kétségtelenül táplálóak és egészségesek, de az orvosi és táplálkozási szakértők által gyakran ajánlott természetes élelmiszerek közül sok váratlanul sok kalóriát tartalmaz. Természetesen ezek sokkal előnyösebbek, mint azok, amelyeket a feldolgozott termékek vagy általában az egészségtelen ételek tartalmazhatnak, de mielőtt beépítené őket a napi étrendbe, tudnia kell az igazságot. Készüljön fel arra, hogy megégeti őket az edzésen, mert még néhány futást el kell érnie, ha feleslegesen eszi őket.

Avokádó. Ideális összetevő salátákhoz és a finom guacamole csillaga. Ez egy nagyon zsíros gyümölcs, amely legalább néhányat tartalmaz 320 kalória darabonként, olyan, mint néhány kis zacskó Doritos (kb. 64 gramm).

Természetesen ettől az addiktív harapnivalótól eltérően az avokádónak magas a fehérjetartalma is - ami segít bennünket hosszabb ideig telítettségben -, vas, kálium vagy cink mellett, az egyéb egészséges tulajdonságok mellett.

Mandula. A valóságban a legtöbb dió kalóriabomba. De az egyik legrosszabb a mandula: jobban teljesítenek 600 kalória 100 grammonként! Több, mint ha Big Mac-et veszel fel (kb. 540 kalóriát tartalmaz).

Természetesen egy maroknyi, körülbelül 50 gramm - soha nem egy egész zsák - olyan telítő erejű, hogy valóban ideális snack egy edzésnapra.

Mangó. Mennyire egzotikus és üdítő, igaz? Nos, egyetlen darab egyenértékű négy Oreo süti elfogyasztásával. Míg más édes ízű gyümölcsök, mint a banán vagy a körte, egységenként körülbelül 100 kalóriát tartalmaznak, a mangó eléri a 200 kalória.