Hat finom turmix szuper erővel, hogy nagyszerű haja legyen, segít a fogyásban vagy erősítésben
Sesé San Martín, a TELVA Főzőiskola igazgatója és Mario López, az SHA Wellness Klinika táplálkozási szakértője megtanulják, hogyan kell elkészíteni őket, azok tulajdonságait és az egészségre gyakorolt előnyöket
Otthon bezárva visszavonhatatlanul vágyunk sütemények, sütemények sütésére és előételek készítésére. Cukor - mondja a Sha Wellness Klinika, Mario López, "Segít egy pillanatra megnyugtató hatást kiváltani, mivel a stressz hipoglikémiát eredményez." És milyen rászorultak voltunk a nyugalomra! azzal, ami ránk szállt. Most, a deeskaláció fázisában a skála egy másik valóságot állít elénk: súlygyarapodás, petyhüdtség, haj és arc a vitalitás hiányával, és a szellem, amely az új személyes és munkahelyi helyzetekkel, amelyekkel szembe kell néznünk, a földön van. Mind a spanyolok átlagosan 6 vagy 4 kiló között híztak fel ez alatt a két hónap alatt. És mivel a nyári és a könnyű ruházat a sarkon van, helyre kell hoznunk az alakunkat és jól kell táplálkoznunk, erősítenünk kell az immunrendszert, mert a koronavírus nem tűnt el. Ezért kell a lehető legtöbbet kihoznunk étrendünkből. És most, hogy itt a meleg, semmi sem jobb, ha ezt a sokféle turmixot vagy gyümölcslevet megcsináljuk, amelyeket annyira szeretünk és hihetetlen vitaminforrás.
Mario Lopez, Táplálkozási szakértő SHA Wellness Klinika megerősíti, hogy "hajlamosak az étel tulajdonságait abszolút módon figyelembe venni, és úgy gondoljuk, hogy ha egy étel bizonyos esetekben jó, mindenkinek kell. A gyümölcslevek és turmixok ebbe a kategóriába tartoznak. Ezenkívül ez a tendencia adnak-e hozzá több szempontot, amelyek még jobban megszilárdítják őket a "mindenre jó" kategóriában: Például: mivel nagyon könnyen elkészíthetők; általában mindenki kedveli őket; gyümölcsökből és zöldségekből állnak, és nagyon az egészséges táplálkozásért felelős vezetők által jól elismert ételek ". "Ebben az esetben - folytatja Mario - nem arról van szó, hogy az ellenkultúra zászlaját akarjuk venni, és megerősítenénk, hogy a gyümölcslevek nem annyira jók, hanem inkább az egészséges táplálkozás világában a helyüket adják nekik, mivel vannak olyan tulajdonságaik, amelyek meg fognak menni nagyon jól. egyes esetekben nem. " Ő maga magyarázza:
AMIKOR A LEVETTEKET VAGY FOGOSSÁGOKAT BETARTHATNAM ÉTRENDÜNKBE?
1. Ha nem fogyasztunk elég kalóriát. A gyümölcslé a kalciumot adja a gyümölcsök cukortartalma miatt.
két. Ha nem iszunk elegendő folyadékot. A gyümölcslevek biztosítják a vizet az általunk használt ételből és az elkészítéséhez felhasznált vizet.
3. Ha nem eszünk elegendő zöldséget mennyiségben és változatosságban. A gyümölcslevekkel megkapjuk az ételből a tápanyagok egy részét, amelyet egyébként nem vennénk fel.
4. Túl sok húst, tojást, sajtot, lisztet (kenyér, pizza, tészta), édességet eszünk. A gyümölcslé, amennyire csak lehetséges, kompenzálja az egyensúlyhiányos étkezési szokásokat, az állati termékek feleslegével, valamint az elégtelen gyümölcs- és zöldségfélékkel.
5. Van ásványi anyag- és vitaminhiányunk. Az ásványi anyagokban és vitaminokban, a gyümölcsökben és a zöldségekben található fő tápanyagokban gazdag gyümölcslevek orvosolják az esetleges hiányosságokat.
6. A stressz élő pillanatait éljük. A gyümölcslevekben lévő cukor segít egy pillanatra megnyugtató hatást produkálni, mivel a stressz hipoglikémiát okoz.
7. Csökkenteni akarjuk a cukor vagy cukros termékek függőségét. Ennek első lépése az lenne, hogy a kevésbé egészséges ételeket, például az ipari süteményeket, más kevésbé feldolgozott "édességekkel", például gyümölcslevekkel helyettesítsék.
8. Sok időt töltünk a napon. Ami kiszáradáshoz vezet, amely tanácsot ad a víz és az elektrolitok, a tápanyagok fogyasztására, amelyeket megtalálhatunk a gyümölcslevekben.
9. Intenzív fizikai testmozgást végzünk. Amihez később teljes rehidratációra van szükség, és gyorsan felszívódó szénhidrátokra, például a gyümölcslében természetesen található cukorra.