Hat kulcs ahhoz, hogy ne adja fel a bikini-műveletet, ha diétázik
Adj ajándékot: a legszínesebb ötletek a barátok, párok és család meglepésére
Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense
Oszd meg a hat kulcsot ahhoz, hogy ne add fel a bikini-műveletet, ha diétázol
Feliratkozás Jaredre
Kevés idő van hátra a nap- és vízi tervek szezonjának felavatására. Májusban a jó idő bekopogott, és lehetővé tette, hogy fokozatosan levegyük a ruházati rétegeket, amelyek megvédtek a hideg téltől. De júniusban itt az ideje a hivatalos leleplezésnek.
Készen állsz rá, vagy előbb ki akarsz szüntetni minden olyan kilót, amelyet meg tudsz szerezni, mióta eltetted a bikini az előző szezonban? Ha igen, ne aggódjon! Még mindig van elég ideje, hogy felkészítse a testét. Csak reális célt kell kitűznie ezen ajánlások alapján.
Válasszon reális étrendet, semmi őrültség
kezdeni, menekülni az úgynevezett "csoda diéták" elől, ez az ígéret arra, hogy rövid idő alatt rengeteget fogyhat, egészségének veszélyeztetése árán. Amellett, hogy ártalmasak, ezek a kígyóbűvölők veszélyes visszapattanó hatással bírnak, amellyel visszanyeri korábbi súlyát, vagy ami még rosszabb, ugyanolyan sebességgel növelheti, mint amennyit elveszített.
Ehelyett tűzzön ki magának elérhető célt, és helyezzen el egy módszert, amely lehetővé teszi, hogy a táplálkozási igények előtérbe helyezésével, de anélkül, hogy túl szigorú lenne, megvalósíthatja célját. Könnyebb lesz cipelni, ha könnyű, de étvágygerjesztő ételt tartalmaz. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy hamarabb kétségbe esik, és könnyebb feladni.
Az étkezési asztal megfelelő megtervezéséhez konzultálhat a professzionális ételoldalakkal, követheti a legjobb táplálkozási szakemberek beszámolóit a közösségi hálózatokon, vagy időpontot foglalhat egy táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen az Ön igényeinek leginkább megfelelő étrend kialakításában.
Igyál sok vizet
A felnőttek testtömegének hozzávetőlegesen 60% -a víz, ezért főszabály szerint és figyelembe véve az olyan tényezőket, mint az életkor, a lakóhely vagy a sportolási gyakorlat, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy körülbelül nyolc-tíz pohár vizet igyon meg naponta a kiszáradás elkerülése érdekében.
Így a víz az egyik nagy szövetségesed lesz a javasolt cél felé vezető úton. Az általános egészségi állapot mellett igyon sokat segít elindítani a szervezet anyagcseréjét, Segíteni fog az étvágyának kordában tartásában és a folyadékretenció okozta fogyásban.
Ha Ön a feledékenyek közé tartozik, állítson be egy ébresztést, amely az ivásra emlékezteti mindaddig, amíg teste megszokja ezt az új szokást. Y mindig tartson magánál egy üveget hogy mind a szabadidejében, mind pedig a munkahelyén használhassa.
Sport gyakorlat
Mi vagyunk, amit eszünk (és iszunk), de ez a felállás, amelyben elindult, gyorsabb és hatékonyabb lesz, ha megfelelő testmozgási rutinnal kíséri.
Akárcsak a diéta esetében, a sport lényege a sport rutin indításakor is benne van reális kihívások elé állítani hogy az előrehaladás során módosíthatja.