Hat tipp a fogyáshoz, anélkül, hogy fel kellene lépni az edzőterembe - Diario de Mallorca
Közeleg a nyár, és fürdőruhát szeretnél viselni? Akaraterővel és kitartással elérheti
Oszd meg a cikket
Trükkök a könnyű fogyáshoz. Shutterstock
Miután a hőség végre elkezdte adni az első csapásokat, sokan most gondolkodnak rajta leadott néhány plusz kilót a téli hónapokban nyertek. És ez az, hogy bár már májusban vagyunk, még mindig időben van, hogy rátegye magát a rettegettre ”művelet bikinihogy komplexek nélkül mutassa meg testét ezen a nyáron.
De ha a rohanás, az időhiány vagy a vágy megakadályozza, hogy edzőterembe járjon edzeni, ne essen kétségbe. Fogyni néhány kilót otthonról nyári szezon csak meg kell változtatnia ülő életét az alábbi apró tippek betartásával.
Gyorsan járjon minden nap
A gyaloglás az egyik leginkább ajánlott fizikai tevékenység, hogy formába lendüljön. Valójában az Egészségügyi Világszervezet kimondja, hogy egészségesnek lenni kell körülbelül 10 000 lépést tegyen meg naponta. Ha ezt is gyorsan megteszi, növeli az energiafelhasználást és megsokszorozza az elvesztett kalóriákat.
A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány megerősíti, hogy a gyors gyaloglás vagy a mérsékelt futás pozitív, míg az erős tempóban és hosszú ideig nem. A Nordic Walking Series projekt promóterei egy lépéssel tovább mennek, és ezt biztosítják napi 30 perc séta jó ütemben elegendő az erőnléthez.
Menj fel és le a lépcsőn
Ha azt akarja, hogy könnyen fogyjon, akkor a legjobb, amit tehet felejtsd el a liftet. Habár ad nauseam megismétlődik, mégis kevesen alkalmazzák a gyakorlatban. Kezdheti úgy, hogy lemegy otthona vagy munkahelye lépcsőjén, és egy idő után felmegy azokon, ami mindig többe kerül, vagy ugyanezt teheti a metró és más helyiségekkel.