Hat trükk az anyagcsere felgyorsításához és a fogyáshoz
Amikor „lassú” vagy „gyors” anyagcseréről beszélünk, akkor azt a sebességet értjük, amellyel a test átalakítja a tápanyagokat különböző energiaformákká, és ez nagyon fontos a fogyáskor.
KÖVESS MINKET:
Colombia.com - Élet és stílus
Amikor „lassú” vagy „gyors” anyagcseréről beszélünk, akkor azt a sebességet értjük, amellyel a test átalakítja a tápanyagokat különböző energiaformákká, és ez nagyon fontos a fogyáskor.
Ha az anyagcserénk gyorsabb, a test több kalóriát éget el akkor is, ha semmilyen fizikai tevékenységet nem végezünk. Devin Haman, a Beverly Hills Fiatalító Központ igazgatója az Medical Daily-ben összeállította a hét legjobb trükköt az anyagcsere felgyorsítására, így rövidebb idő alatt fogyhatunk. Írd fel!
1. Építsd fel az izmaidat: Az erőnléti edzés célja az izomtömeg növelése, és rendkívül fontos, ha a fogyás a célja, még hatékonyabb, mint az aerob edzés, például futás, kerékpározás vagy úszás.
"Még akkor is, ha nem használják a test mozgatására, az izmok egész nap égetik az energiát, hogy hővé alakítsák, és fenntartsák a megfelelő testhőmérsékletet nyáron és télen egyaránt" - mondta Lucía Bultó és Elena Maestre a "Dieta para runners" című könyvükben ".
2. Gyakorold a HIT-et: A HIT egy nagy intenzitású intervallum edzés (ismertebb nevén HIT, rövidítése angolul), nagyon hatékony a zsírégetés terén. A hagyományos aerob gyakorlatok jók, de nem működnek izomépítésben; és amikor az edzés véget ér, abbahagyjuk a kalóriák elégetését.
Nagy intenzitású gyakorlatok végrehajtása során azonban testünk sokkal hosszabb ideig igényli az energiát, és így tovább tartunk zsírégetést. Egy tanulmány szerint ez a módszer nemcsak hatékonyabb, mint a többi edzés, de biztonságosabb is, mivel kevesebb sérülést okoz, mint más típusú technikák.