Hatha, Vinyasa, Kundalini
Úgy döntött, hogy kipróbálja a jógát? Nagy! Ez egy olyan tevékenység, amelyből számos előny származhat, mind a test, mind az elméd számára, és amely egyben tökéletes kiegészítője más típusú képzéseknek mint az erő vagy a faj.
azonban, Milyen típusú jóga áll a rendelkezésemre? Nagyon sok változat létezik: Hatha, Vinyasa, Kundalini, Bikram, AcroYoga, SUP Yoga. És úgy tűnik, hogy maguk a nevek sem adnak sok információt. Ez egy rövid útmutató annak megismeréséhez, hogy ezek a módszerek miként állnak össze, hogy kiválaszthassa, melyik felel meg legjobban az Ön érdeklődésének és céljainak. Légy jógi, barátom!
A különböző típusú jóga
Hatha jóga: A legjobb lehetőség a jóga gyakorlására, ha kezdő vagy. Bár hagyományosan nemcsak a fizikai, hanem a lelki szempontokat is magában foglalja, a Hatha jóga, amelyet általában az edzőtermekben vagy a sportközpontokban gyakorolnak, inkább az ászanákon vagy testtartásokon, valamint a pranajamán vagy a légzésen alapszik.
A Hatha jóga révén megtanuljuk a helyes légzést és azokat az alapvető ászanákat vagy testtartásokat, amelyeket a legtöbb jógatípusnál végeznek. Főleg az izomerőt és a rugalmasságot szolgálja, segít csökkenteni vagy kiküszöbölni a stresszt (különösen légzéssel), javítani testtartásunkat és testünk irányítását.
Vinyasa jóga vagy Vinyasa Flow jóga: Ez a fajta jóga nagyon dinamikus, mivel célja testünk mozgásának összehangolása a légzéssel. Ez meglehetősen nehéz fizikai munka, mindig aerob, ami nagy relatív erőt (testtömegünkhöz viszonyítva), jó rugalmasságot és nagy koncentrációs képességet igényel. Ez a változat akkor tökéletes, ha a jógával keresünk formát.
Astanga jóga: Gyakran a Vinyasa jógával együtt gyakorolják, mivel ez egy nagyon dinamikus jóga is. A Vinyasához hasonlóan az izmok is nagyon intenzíven dolgoznak, mivel a különböző ászanák összekapcsolódnak egymással, és meghatározott ütemben és légzéssel hajtják végre őket. Az ashtanga jóga három oszlopon alapszik: az udzsjiji légzésen (összehúzza a glottikat), az energiasávokon vagy záródásokon (izmos összehúzódások) és a Dristin, vagy a tekintet összpontosításán az egyes ászanák során.