Hátizsákos problémák és megoldások
Az 5 kg súly a hátoldalon 7% -kal csökkenti a maximális oxigénfogyasztásunkat
Trail Run írás
A hátizsákkal való futás azzal az előnnyel jár, hogy sok olyan terméket és kiegészítőt magunkkal vihetünk, amelyek megkönnyítik a versenyünket, cserébe viszont a hátunkon viselnünk kell a futás kellemetlenségeit. A hátizsákkal való futás természetesen több szempontot is befolyásol, bár ha tudományos válaszokat akarunk kapni, el kell mennünk John Brewer következtetéseire, sportoló és a Bedfordshire-i Egyetem professzora, aki elemezte a hátizsákos utazás következményeit.
• Növeli az energiaköltséget és az oxigénfogyasztást azáltal, hogy növeli a pulzációkat a terhelés arányában. Mivel a maximális oxigénfogyasztás a tömegre vonatkoztatott adat, az az egyszerű tény, hogy 5 kg-ot cipelünk a tetején, ezt a paramétert 7% -kal csökkenti.
→ Próbáljon könnyű anyagot vásárolni, és bölcsen válassza ki azokat a termékeket, amelyeket a hátizsákjában cipel.
• A súlypont áthelyeződik, és az egyes lépések során támogatott súlyunk növekszik, így a lábunk hajlamosabb a dörzsölésre, valamint a vállunk és azok a területek, ahol a hátizsák a testünket dörzsöli.