Jóga; Gyakorold a szívet

Új tanfolyamok

Egyéb tanfolyamok

Fizikai gyakorlat előírása:

Klinikai esetek

Fizikai gyakorlat felírása olyan betegeknél:

A jóga egy ősi keleti tudományág, amelyet Indiában születtek 3500 évvel ezelőtt. Ma nemcsak hogy még mindig érvényben van, hanem minden nap egyre több követőt szerez.

Ez a fegyelem ideális a szenvedő emberek elégtelen aktív viselkedésének megfordítására szív- és érrendszeri patológiák korábbi és/vagy idősebb emberek, akik r-t viseltekülő életmód, a testmozgás és az életmód megváltoztatása iránti fegyelem nélkül. A jóga olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek minden életkorhoz és fizikai állapothoz igazodnak, ami segíti őket a motivációban és az ülő életmód megváltoztatásában.

A jóga előnyei

A rendszeres jóga gyakorlásának számos előnye van:

Az izomerő növekedése.
Javított rugalmasság és egyensúly.
A stressz, a szorongás és a depresszió csökkentése.
Javult általános közérzet és életminőség.

37 nemrég publikált, randomizált, kontrollált vizsgálat szisztematikus áttekintése arra a következtetésre jutott A jóga előnyökkel járhat a kardiovaszkuláris kockázati tényezők csökkentésében. A bizonyítékok alátámasztják a jóga elfogadhatóságát "alacsonyabb fizikai toleranciával rendelkező betegeknél, például olyan betegeknél, akiknek már vannak szívbetegségeik, idősek, vagy mozgásszervi vagy ízületi fájdalmak" - írják a szerzők.

Alapvető tippek:

A jógát egyedül és a szabadban is lehet gyakorolni, bár ajánlott olyan tanfolyamokat látogatni, akiket a diákjaikat szorosan felügyelő szakember vezet, homogén csoportokban, szintek szerint elosztva, fokozatosan igazítva a gyakorlatok intenzitását és nehézségeit.

Mivel holisztikus tapasztalat, a zavaró tényezők elkerülése érdekében, Zene nélkül gyakorolják, és ajánlott diszkrét színeket viselni, álcázni magát a padló és a falak között, teljesen ellentétben azzal, ami más fizikai tevékenységekben történik. A gyakorlathoz csak egy egyszerű szőnyegre vagy székre van szükségünk, és kényelmes ruhát kell viselnünk, cipő nélkül.