A reggeli elfogyasztása nem mindig segít a fogyásban
(CNN) - Ha fogyni próbál, akkor azt mondták, hogy ne hagyja ki a reggelit, mert ettől éhesebbé válhat a nap folyamán, de egy új elemzés szerint az emberek, akik rendszeresen reggeliztek, naponta több kalóriát fogyasztottak, és akik kihagyta a reggelit, már nem volt étvágyuk.
Ez azt jelenti, hogy azok, akik reggelit ettek, nem tapasztalták a fogyást, és akik kihagyták a reggelit, azok sem láttak nyereséget - derül ki a napokban a BMJ orvosi folyóiratban publikált kutatásból.
A közegészségügyi intézmények és a hivatalos táplálkozási ajánlások régóta hangsúlyozzák a reggeli elfogyasztásának fontosságát a fogyás és az egészséges étrend elérése érdekében, de "ez a tanulmány egyértelműen azt mutatja, hogy ez nem jó ötlet" - mondta Dr. Flavia Cicuttini, a monashi járványtan professzora Egyetem Melbourne-ben (Ausztrália) és a kutatás vezető szerzője.
Csapata 13 klinikai vizsgálat eredményeit gyűjtötte össze magas jövedelmű országokból, elsősorban az Egyesült Államokból és az Egyesült Királyságból az elmúlt 28 évben.
A vizsgálatokba olyan emberek vettek részt, akik rendszeresen reggeliznek, és olyanok, akik nem. Öt vizsgálatban túlsúlyos résztvevőket vontak be, a fennmaradó részben bármilyen testtömeg-tartományú ember vett részt, míg néhányan azt vizsgálták, hogy a reggeli hogyan befolyásolta a napi kalóriabevitelt, valamint a reggeli evés és a testsúly változása közötti összefüggést.
A kutatók azt találták, hogy "azok, akik reggeliznek, általában átlagosan 260 extra kalóriát fogyasztanak naponta, és általában nehezebbek" - mondta Cicuttini, függetlenül attól, hogy a résztvevők szoktak-e rendszeresen reggelizni, vagy sem.
A kutatás szerint azok, akik kihagyták a reggelit, átlagosan 0,44 kilogrammal könnyebbek voltak.
Az eredmények arra utalnak, hogy a reggeli elfogyasztása hozzájárul a súlygyarapodáshoz "egyszerűen a magasabb kalóriabevitel miatt" - állítja Cicuttini. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy ha az embereket arra ösztönzik, hogy reggelizzenek, akkor is több kalóriát esznek, mint amennyit a nap folyamán kellene.
Az epidemiológus azonban hozzátette, hogy ezeket a legújabb eredményeket körültekintően kell értelmezni, mert a vizsgálatában felhasznált 13 vizsgálat közül néhány nem tartott sokáig, és a vizsgálatok minősége változó volt.