Házi gyakorlatok Sumo Squat vagy Sumo Squat
A guggolás vagy a "guggolás" egy olyan edzés, amely az edzésprogramjainkban az edzésprogramjainkban alapvetőnek és alapvetőnek minősül, a végrehajtása során használt izmok nagy száma miatt.
A guggolás nemcsak az edzésterv kötelező gyakorlata a megdolgozott izomcsoportok miatt, hanem azért is, mert technikai végrehajtása hasonló a mindennapi tevékenységünkhöz.
Végül segít az embereknek testhelyzetük helyesbítésében, ha helyesen végezzük, és be tudjuk vonni testünk funkcionális rehabilitációjába.
Izmok érintettek
A guggolásban részt vevő izmok akkor különböznek egymástól, ha a gyakorlat technikai végrehajtását szem előtt tartjuk, két fázist különböztetve meg:
- Csípőhajlítás (süllyesztés): quadriceps, borjak, gluteus, has és hát (főleg ágyéki terület).
- Csípőhosszabbítás (emelkedés): combhajlítás, farizom (major) és adduktor izmok.
Sumo Squat vagy "Sumo Squat"
A "Sumo guggolás" (A cikk célja) a "Guggolás vagy guggolás", amely a lábak elválasztási távolságának és a lábak nyitási szögének módosításával kivitelezése során az adduktorok és a gluteus maximus nagyobb részvételét okozza a csípő meghosszabbításában.