HÁZTARTÁSI ÉS VEZETŐI Összecsapás a mérlegen
Ha háziasszony vagy, tedd be az elemeket. A 2000 gyógyszertár felhasználójának tanulmányából kiderül, hogy minden 3 elhízott háziasszonynál 1 elhízott vezető nő van. És az, hogy a fiatal háziasszonyok 62% -ának van olyan korú alapcseréje, amely nem felel meg az életkorának, ez a tény ellentétben áll az ügyvezető nők esetével, akiknek százalékos aránya 10% alá csökken
A 30 és 45 év közötti spanyol háziasszonyok 62,3% -ának lassú és idős bazális anyagcseréje van (napi energiafogyasztás), amely nem felel meg annak az anyagcserének, amelyet életkorukban kellene elvégezniük. Ez az adat markánsan ellentétes a vezetők bazális anyagcseréjével, akiknek csoportja, bár nem rendelkezik megfelelő bazális anyagcserével, nem éri el a 10% -ot. Ezt mutatta egy táplálkozási központ szakértői által végzett tanulmány, amely 2000 30 és 45 év közötti nő-gyógyszertár-felhasználó energiafelhasználását elemezte vezetői státuszuk (az otthonon kívül dolgozók) ill. háziasszonyok, 1000: 1000 arányban. Ennek a tanulmánynak az eredményei feltárják az izomtömeg-hiány és a sport szempontjából nem túl aktív életet a háziasszonyban. A nem megfelelő étrend és a mozgásszegény élet következménye, két olyan tulajdonság, amely sajnos a legtöbb spanyol háziasszony mindennapjait jelöli.
Három egy ellen
Hány kalóriára van szüksége?
Hogyan lehet növelni a bazális anyagcserét
Az izomtömeg növelésével a testtömegünkhöz képest fokozatosan növeljük testünk alapanyagcseréjét, és ennek eredményeként több kalóriát égetünk el anélkül, hogy további fizikai testmozgásra lenne szükség. Ugyanakkor a nagyobb fizikai és pszichológiai kiadásokkal járó élet nagyobb energiafelhasználást eredményez, ezáltal növelve a kalóriafogyasztás hatékonyságát. Ez a kiegyensúlyozott étrenddel együtt a testzsír csökkenéséhez és az izomtónus növekedéséhez vezet. Mindezek eredményeként az alapanyagcsere fokozódik.