Helyes étrend az egészséges fogakért - Fogászati Klinika
Helyes táplálkozás az egészséges fogak számára
Az étel és a szánk egészsége kéz a kézben jár.
Amellett, hogy fontos a higiénia a fogak egészségének megőrzésében, a jó és helyes étrend.
Vannak olyan ételek, amelyek természetes összetételük miatt, hozzájárulhatnak fogaink és ínyeink egészségének és jó állapotának elősegítéséhez, a felhalmozódó baktériumok elleni küzdelem és a fogplakk képződése mellett.
Ezek az ételek azok gazdag C-vitaminban, A-vitaminban, kalciumban és fluoridban.
A C vitamin Különösen a gyümölcsök, mint a citrom, a narancs, a grapefruit, a kivi és az eper. Segítenek az íny egészségének megőrzésében és a fertőzések, például a gengivitis és a parodontitis megelőzésében.
De vigyázz! Nem kell visszaélnünk a citrusfélékkel, mivel ezek nagy mennyiségű savat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a zománcot, meggyengítve és hajlamosabbá téve őket az üregek és kopások kialakulására.
A kalcium Ez egy másik csillagelem az erős és egészséges fogak fenntartásához. A kalciumnak köszönhetően a megfelelő mineralizáció a maxilláris csontok közül.
A kalcium megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben, mint pl tej és annak összes tejszármazéka. De ha vegetáriánus vagy vegán vagy, ne aggódj, kalciumot is találhatsz növényi eredetű mint a mandula a többi dió között.
Igen valóban! Ahhoz, hogy teste be tudja asszimilálni a kalciumot az emésztési folyamatokban, elegendő mennyiséget kell biztosítania D-vitamin amely felelős a kalcium szintetizálásáért. Az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb D-vitamint biztosítja a tojások, milyen gazdag!
Egy másik fontos tápanyag az magnézium, hogy a gabonafélék - például a búza - csírájában és a tejtermékekben is beírja. Célszerű lehet pótlólagos magnéziumadagot bevenni, hogy a test megkapja az ajánlott napi adagot.