Helyezze vissza az alakot a szülés után - Mamák ma
Mit tegyünk, hogy visszaszerezzük az alakot a szállítás után? Először is stimulálja a laktációt, mivel ez az az idő, amikor az anyagcsere maximális aktivitást mutat, ezért minél többet szoptatja a babáját, annál gyorsabban fog fogyni.
Ha normális szállítást kapott, akkor a lehető leghamarabb elkezdheti az esztétikai kezeléseket, például az orosz áramokat és a rádiófrekvenciát. Milyen céllal? Orosz áramok (elektródák) a hasban kezdeni állítsa vissza a terhesség alatt meggyengült izomtónust és rádiófrekvencia, a kollagén megfelelő termelésének elindítása a petyhüdtség ellensúlyozása érdekében, és így képes legyen összehúzni a has bőrét.
Ha császármetszést végeztek, legalább 1 hónapot várnia kell ezen gyakorlatok megkezdésére. Elkezdheti a nyirokelvezetést, a megmaradt folyadékok eltávolítását, a teljes és egészséges étrendet és a lábmasszázs csökkentését, de a has nem érhető meg a hónap előtt.
De nem minden kell, hogy ilyen drasztikus legyen, Vannak más sokkal természetesebb módszerek is az alak szülés utáni visszanyerésére és a jó eredmények elérésére. És bár az idő pénz, nem kell megszállni rajta, mert az odaadás és a türelem a siker kulcsa annak érdekében, hogy a szülés után visszanyerje az alakját.
Várjon 12 hetet
Az első lépés, bár számodra hihetetlennek tűnik, az, hogy adj magadnak időt. Tisztában kell lennie azzal, hogy átesett a szülés, és gondoznia kell a babáját, hogy az jól fejlődjön. Közvetlenül a csecsemő megszületése után nem a legjobb alkalom, hogy megpróbálja lefogyni. A testének vissza kell térnie normális állapotába, térjen vissza a terhesség előtti hormonszintre, térjen vissza ugyanahhoz a vér- és vízmennyiséghez.
Ez akár 12 hétig is eltarthat, és ezt figyelembe kell vennie, mielőtt elkezdené korlátozni a kalóriákat vagy edzene. És természetesen, ha jól érzi magát a fogyásért, akkor forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban képes-e rá.
Pihenjen, amire szüksége van
Hogyan lehet helyrehozni az alakját alvással és pihenéssel? A pihenés a legszükségesebb és legfontosabb dolog, hogy sikeresen helyreállíthassa az alakját. A csecsemő szükségletei mindig elfáradhatnak, mert meg kell szakítania a szokásos alvási ciklusokat, ami megváltoztathatja az anyagcserét, és még nehezebbé teheti (mint az) a fogyást és az alak visszanyerését.
Ha elalszik, amikor a baba alszik, elkerülheti a hosszú távú alváshiányt. Ez magas szinten fogja tartani az energiaszintet, és megtarthatja a túlevés iránti késztetést, amikor valójában nincs rá szüksége.. A kiegyensúlyozott étrend a siker kulcsfontosságú eleme is lesz.