Herniated Disc és testmozgás
Eszközök
Képzeld el
Herniated Disc és testmozgás
Kedves, mivel a fórumban olyan sokféle tantárgyat kezelnek, hogy hátha valaki felvilágosít egy kicsit.
Kb. Kb. 10 évvel ezelőtt olyan epizódokkal kezdtem, amikor súlyos nyaki fájdalmaim voltak, amelyek a fejemre terjedtek. Soha nem tulajdonítottam neki nagyobb jelentőséget. Idén ezek az epizódok egyre gyakoribbá váltak, és csak injekciós gyulladáscsökkentőkkel és kortikoszteroidokkal lehetett enyhíteni őket.
5 hónappal ezelőtt MRI-m volt, amely azt mutatja, hogy a h4-es és a c5-es porckorongsérvem és a "lordosis rectification" van. Többek között ajánlottak nekem, sok mozgást és fogyást (XD), mivel 107 kiló voltam. Azt is elmondták, hogy a legnagyobb problémám az erős izom-kontraktúrák voltak.
Jelenleg hetente hatszor teniszezek, és kétszer gyakorolok úszást. Legfeljebb 92 kilót sikerült lefogynom, azonban továbbra is mérsékelten gyakori nyaki fájdalmaim vannak. Attól tartok, hogy a tenisz nem biztos, hogy jól megy.
Szintén szándékozom még egy tevékenységet felvenni, a Pilates-re gondoltam, amely talán felhasználható a hátam megerősítésére.
Végül szeretném tudni véleményét az összes érintett kérdésről, nevezetesen:
nyaki porckorongsérv
a tenisz hatása az említett sérülésre
lehetséges gyakorlatok a fejlődés elősegítésére
lehetséges testedzési rutin a fogyás fenntartása érdekében.
Egyébként pedig azok, akik a teniszről akarnak beszélni, azok is kihasználhatják a szálat .
Re: Herniated Disc and Exercise
szerkesztés: természetesen le kell fogynod, és mi jobb, mint az úszás, ahol a tested nem támogatja a testmozgás súlyát.
Re: Herniated Disc and Exercise
Re: Herniated Disc és testmozgás
úszómedence és úszómedence
szerkesztés: természetesen le kell fogynod, és mi jobb, mint az úszás, ahol a tested nem támogatja a testmozgás súlyát.
Re: Herniated Disc and Exercise
Tökéletes. Tehát többé-kevésbé orientált vagyok.
A probléma az, hogy egyáltalán nem szeretném abbahagyni a teniszezést, mert nekem is ez segít a fogyásban.
Rendszeresen csinálok fizioterápiát, és Marianoboni felesége is boldog végű masszázsokat végez.
Re: Herniated Disc and Exercise
Igen, természetesen a jóga és a pilates is megéri.
Szintén álló kerékpár (normál, forogni nem szükséges).
Térdsérülés miatt 16 évesen visszavonultam a focitól, az orvos azt mondta, hogy vonuljak vissza minden sporttól, kivéve a kerékpározást, az úszást, a jógát és a pilateset. Azt akarom mondani, hogy ha szereted vagy szereted a teniszt, az a te felelősséged, és úgy dönt, hogy vállalja-e a kockázatot. Szerettem a focit.