Hét édes recept hozzáadott cukor nélkül
A tejben, a gyümölcsökben és más élelmiszerekben természetesen megtalálható cukrok nem a diétánk problémái, hanem inkább az üdítőitalban, a sütiben vagy a reggeli müzlikben találhatók, vagyis az iparilag hozzáadott cukrok. Ezért ma hozunk hét édes recept hozzáadott cukor nélkül hogy otthon elkészítheti a kísértés egészséges leküzdését.
A WHO javasolja a hozzáadott cukrok bevitelének korlátozása a napi kalória legfeljebb 10% -áig, mennyiség, amelyet a feldolgozott termékek nagy részének elfogyasztásával könnyen felül tudunk győzni.
Otthon nem érdemes édesített joghurtot vagy csomagolt almaszószot használni ételeink ízesítésére, mivel ezek az ételek hozzáadott cukrot is tartalmaznak. Helyettesében, a gyümölcsökből, zöldségekből, tejből vagy hasonlókból származó természetes cukrokhoz kell mennünk és ezekkel az összetevőkkel sokféle egészségesebb édes ételt érhetünk el.
Édes receptek hozzáadott cukor nélkül
Bár lehetetlennek tűnik elérni, látni fogja, hogy ez nem annyira összetett, mint gondolnánk, hanem arról szól szoktassa szájpadlásunkat, hogy felismerje sok étel természetes édességét és élvezze az alább látható tápanyagokat és könnyebb készítményeket:
- Könnyű banánfagylalt: Csak ennek használata gyümölcs hogy mint mások természetes fruktózt kínálnak, ideális desszertet nyerhetünk a nyárra.
- Zabpehely és almás sütik: ebben az ételben a cukor származik Alma püré amely magában foglalja azt, hogy amint azt korábban említettük, fontos, hogy otthon készítsük el a gyümölcs felforrasztásával és rálépéssel, mivel a kereskedelmi alternatívák hozzáadott cukrot adnak a recepthez.