Hét gyakorlat, amellyel pazarolja az idejét (vagy még rosszabb) a BuenaVida EL PA-val; S
Nem minden edzés egyforma, és előfordulhatnak olyan végrehajtási hibák, amelyek sérüléseket okoznak, vagy miattuk nem működnek
Amikor először lép be egy edzőterembe, szinte varázslatnak tűnik. "Igen, erőfeszítéseket igényel, de ha alaposan megdöntöm magam, akkor elérem az álom testét" - gondolja a laikus, mintha az ideális test faragása matematikai kérdés lenne. Nem, és nem minden, amit edzés közben teszel, arra szolgál, amit gondolsz. Vannak olyan mozgások, amelyek anélkül, hogy negatívak lennének, nem segítenek az erősítésben, a fogyásban vagy a hipertrófiában, ezek a visszatérő célok azoknak az embereknek, akik pénzüket egy edzőterembe fektetik. Mások kiképzés akár sérüléshez is vezethetnek, ha nem megfelelően hajtják végre őket.
"A sport nem olyan, mint a való élet, amelyben gyakran próbálgatással tanulunk; a fizikai gyakorlatban a hiba sérülést jelent. Javíthatja a kivitelezését vagy a mozgásterét, de az első pillanattól kezdve jól kell tennie "- magyarázza Martín Giaccheta edző. Több mint két évtizedes tapasztalattal a háta mögött Giaccheta számtalan gyakorlatot látott megjelenni és biztosítja, hogy a klasszikusokat részesíti előnyben., de egy életen át. De újítanod kell. "A közönségnek van egy olyan szektora, amelynek állandóan újdonságokra van szüksége. És néha a rossz nem maga a gyakorlat, hanem az, hogy nem megfelelően hajtják végre őket "- mondja.
A helyzet elkerülése érdekében először meg kell ismerni azokat a gyakorlatokat, amelyek több kárt okozhatnak nekünk, mint hasznot, és azokat, amelyekkel időt pazarol, bármennyire is próbálkozik. Giaccheta elmagyarázza, melyeket kell legalább kiegészíteni másokkal.
A ropogáshoz nem tartozik ingyenes csokoládé
Attól függ. Ha a hasadban nincs egy gramm zsír sem, akkor könnyű lesz vésni a hat csomagot, de egy életen át a has - a hátadon, a mellkason vagy a nyakon fekve, a törzset a medencétől felemelve - Nem adnak neked csokoládét, ha szerelmi fogantyúk vannak a tetején. "A zsírégetéshez aerob testmozgásra van szükség, de mindenekelőtt egészséges táplálkozásra. Az étel a súly 80% -a. Hiába van erős hasfal, ha van olyan burkolat, amely megakadályozza, hogy lássa." felesleges összezúzni magát az edzőteremben, ha egymás után úgy teszed magad, mint az „El Tenazas”.
Guggolás a tökéletes popsiért? Nem mindig
A testmozgásról nincsenek ajándékok, de vannak hálásabb rutinok. Nincs senki, akinek jobb híre lenne a fenék esetében, mint a guggolás. - Alapvető - mondja a szakember. De figyelmeztet: "Ki kell egészíteni más gyakorlatokkal, mint pl tüdő. Akár más specifikusakkal az oldalirányú farizmokhoz vagy csavarásokhoz. Így stimuláljuk az összes rostot. "Bővítse a guggolás repertoárját az edzés során, és beépítse a fenékrúgásokat négylábúakba, géppel végzett gyakorlatokat ... hármat: major gluteus, medián és minor. Az, hogy a régió gyenge, hátfájást okozhat, ha nem stabilizálja a testtartást, és nincs varázslat a kockázat megszüntetésére.