Hét hatékony gyakorlat a hát és a derék szerelmi fogantyúinak csökkentésére elPeriódico de

szerelmi

Sokszor csak azért felejtkezünk el a hátunkról, mert nem látjuk, és nem vesszük észre, hogyan íveljük meg, megfosztva az izmokat a fizikai gyakorlattól. Ennek eredményeként kevésbé aktívak lesznek, és megjelennek a „szeretet fogantyúi”, amelyek nem díszítik az alakunkat.

Napos oldal állítson össze néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatot az Ön számára. Ha rendszeresen csinálod otthon, 2-3 hét múlva tonizálod a hátizmaidat.

Előre hajlások

  • Álljon fel egyenesen, a lábak váll szélességben legyenek egymástól.
  • Hajoljon előre térde hajlítása nélkül.
  • Érje el a padlót, amennyire csak tud.
  • Nyújtson kissé a föld felé.

Oldalsó lejtők

  • Álljon fel egyenesen, a lábak váll szélességben legyenek egymástól.
  • Emelje fel egyik karját, tegye a kezét a feje mögé.
  • Tartson egy súlyt a másik kezében, és engedje le.
  • Rövid hajlításokat végezzen a súlyt tartó oldalon.

Fekvőtámaszok

  • Kerüljön a kiinduló helyzetbe.
  • Tolja a súlypontját a karok felé.
  • Engedje le testét, könyökénél hajlítsa meg karjait.
  • Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.