Hét táplálkozási kulcs a jó egészséghez télen
Ana Callejo Mora
2019. január 25., péntek - 16:50
748 megjelent híreket
Télen minden korábbinál jó fizikai állapotban lenni az immunrendszert fenyegető vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. "Kétségtelen, hogy A szervezett és természetesen egészséges táplálkozás az optimális egészség garanciája. Természetesen a személyes jellemzők kulcsfontosságú szerepet játszanak, de nyilvánvaló, hogy e feltételezések mentén az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni egészségi állapotunkat "- mondja Marta Villarino Sanz, dietetikus-táplálkozási szakértő és a Madridi Dietetikusok-Táplálkozási Hivatalos Főiskola (Codinma) és táplálkozási szakértője a madridi Infanta Sofía Egyetemi Kórház Onkológiai Szolgálatának.
"A kiegyensúlyozott étrend mellett kulcsfontosságú aktív életmódot folytasson és kerülje a mérgező szokásokat (mint például a dohányzás és az alkoholfogyasztás) az immunrendszer megfelelő működésének elősegítése érdekében "- teszi hozzá Manuel Moñino, az A Baleár-szigetek (Codnib) Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Főiskolája.
A nem megfelelő étrend befolyásolja-e a védekezés csökkenését?
A nem megfelelő étrend befolyásolhatja az úgynevezett "test védekezőképességének csökkentését", bár az egészségi állapot nem csak az étrendtől függ, hanem az egészséges élettől is, a testmozgás gyakorlása és a megfelelő vízbevitel mellett. "Az étel alapvető alappillér, de nem az egyetlen, ezért amikor fontolóra vesszük ennek a szempontnak a javítását, azt a többieknek is kísérnie kell" - hangsúlyozza a dietetikus-táplálkozási szakember.
Moñino a maga részéről rámutat testünk számos alapvető tápanyag tartalékkal rendelkezik az immunrendszer megfelelő működéséhez. Azokra a konkrét pillanatokra, amikor az étrendünk nem elég egészséges, ahogy kell. "Mindazonáltal, ha idővel rosszul eszünk, az immunrendszer szenvedhet. Hasonlóképpen bizonyos patológiák csökkenthetik az immunválaszt, ahogyan ez történik cukorbetegség ha a beteg nem kontrollálta betegségét ".