HETI EGÉSZSÉGES MENÜ Január 1. és a Téli házi főzés
Jó főzés! Üdvözöljük ennek új részében Egészséges heti menü, ebben az esetben az év első napja, január hónapja és a téli szezon. És mivel teljesen ebben a hideg évszakban vagyunk, ezeknek az ételeknek az összetevőinek sorát fogjuk előtérbe helyezni, mind a szezonális ételeket, mind a forró és kanál ételeket, amelyek segítenek jobban szembenézni a hideggel mindennapjainkban.
Mint jól tudod, ezekkel a menükkel arra törekszünk, hogy segítsünk neked és csökkentsük az időt, amit elfecsérelhetsz azon, hogy elgondolkodj azon, mit eszel minden nap. Az idő mellett szintén pénzt fog megtakarítani, Nos, csak az egyes receptekben feltüntetetteket kell megvásárolnia. És így sem pazaroljuk az összetevőket. Tudjuk, mi bosszant minket, ha el kell dobnunk őket, mert nem fogyasztottuk el őket!
Ezért javasolunk egy receptet ebédre és egy másikat vacsorára a mindennapokban. Ezen a héten ünnepnapokon és hétvégén beleszámítunk különösen a remek receptek így kihozhatja konyhai oldalát, és olyan ételekkel innoválhat, amelyek teljesebbek és ízletesebbek, mint valaha. Ezen felül remekek lesznek ennek a hétnek Karácsony, amelyben erre a fajta kidolgozásra lesz szükségünk.
A videó végén javaslatot teszünk a Egészséges Caprice a héten, amelyben friss szezonális gyümölcsöket fogunk használni, valamint a Táplálkozási tanácsok nagyon hasznos alumínium fólián. Ez a tipp különösen hasznos ebben a menüben található egyik receptnél, de más pékáruk esetében is alkalmazhatja a gyakorlatban. Annak érdekében, hogy az ételek jobbak legyenek, mint valaha!
Hétfő: Javasolt ételek és ételek
Hétfői ebédre
CARBONARA PASTA KRÉMMEL
A legegészségesebb a teljes kiőrlésű tészta használata. A szalonnás összetevőt helyettesíthetjük egy másik egészségesebb lehetőséggel, mint pl sonka vagy pulyka. Ugyanolyan finom lesz! De ha nem akarja megtenni a egész ennek az összetevőnek a segítségével mindig csak a felét töltheti be, és ezt a hiányt egy kevéssel kitöltheti szezon zöldségei, mint a brokkoli vagy a gomba. Ily módon sokkal táplálóbb és egészségesebb étel lesz.
Hétfői vacsorára
CSIRKE CHILINDRÓNNAL
Vacsoránál, mivel az év vége lesz, ezt a különleges ételt javasoljuk, amelyet az egész család szeretni fog: egy tányér Chilindrón csirkét. A csirkecomb elkészítésének más módja paprika, fokhagyma, természetes paradicsom és fehérbor kombinációjával együtt.
Kedd: Javasolt ételek és ételek
A keddi ebédre
RIZS NYÚLVAL
Már egy másik évben vagyunk! És mi a jobb mód, mint elkészíteni ezt a különleges ételt a szilveszteri étkezéshez? A nyúlhús, azon kívül, hogy összetéveszthetetlen íze és állaga van, szuper egészséges és alig tartalmaz zsír- vagy felesleges kalóriát. Írja le a követendő lépéseket, és minden készen áll arra, hogy meglepje az egész családot. Mindenkit örömet szerez, és nagyon könnyű lesz felkészülnie!
Keddi vacsorára
Lazac PAPILLOTÁBAN
Ez a recept lehetővé teszi, hogy lazacunk minden eddiginél szaftosabb legyen. Ettől olyan egészséges lesz ez az étel, és gazdagabb is lesz, mint valaha. Hozzáadhatunk annyi sárgarépát, hagymát és borsot, amennyit csak akar, ezért nagy adag zöldséget fogunk használni egy könnyű ételben, amely ideális a legkülönlegesebb és legfinomabb vacsorákhoz. Miközben továbbra is vigyáz a testére!
Szerda: Javasolt ételek és ételek
A szerdai ebédre
SAJT- ÉS SPINCSKANELLONOK
Ezen a szerdán elfogyaszthatunk egy finom krémszínű Philadelphia sajttal töltött cannellonit, bár az ízlés szerint mindig hozzáadhatja azt, amelyet jobban szeret. Ezen felül spenótot is meg fognak tölteni, ideális szezonális zöldség, hogy beépítsék azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, amelyekre testünknek annyira szüksége van.
A szerdai vacsorára
COD A LA LLAUNA
Finom és ideális recept a téli napokhoz. A tőkehal nagyon sokoldalú hal, amelyet számtalan összetevővel kombinálhatunk. Továbbá a nagyon könnyű lehetőség vacsorára, mivel nagyon kevés zsírt tartalmaz és alacsony a kalóriatartalma. Tehát, ha karácsonykor aggódik a plusz kilók miatt, ne aggódjon. Ez az étel ideális!
És tudod, ha ez az étel nem elegendő, és többet szeretnél adni a vacsorához, mindig kísérheted ezt az ételt egy kis pirított zöldséggel vagy kedvenc zöldségkrémmel.