Heti étrendje Vitónica (LXXXVI) fehérjével reggeli közben

étrendje

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Az emberek egyre többször tudják, mennyire fontos a reggeli étrendünkben. Ma a heti étrend fehérjékre figyelünk, amelyek általában a reggelinél felejtkeznek, a szénhidrátok mellett. Fehérje a reggelinél nem szabad csak a tejre korlátozódni, több olyan étel van, amelyet bevezethetünk.

Hogyan adjunk fehérjét a reggelihez

Amikor reggelire gondolunk, általában olyan ételekre gondolunk, mint a tej, gabona, pirítós, lekvár, vaj, sütik vagy gyümölcs. Mindezekben az általunk említett élelmiszerekben a fehérjék nem túl reprezentatívak, kivéve a tejet, amelyet sokan helyettesítenek a kávéval. Így szükséges adagoljon több fehérjét reggelinél.

A fehérjében gazdag gabonafélékre példa a zab, olyasmi, amelyet a cukros gabonafélék előtt első lehetőségnek tekinthetünk. Tehetjük tejjel, narancslével vagy joghurttal.