Koffein és szorongás - tellmeGen
A koffein bizonyos növényekben található anyag. Mesterségesen (szintetikusan) is előállítható, és élelmiszer-ipari termékekhez adható. A központi idegrendszer serkentője és vízhajtó (olyan anyag, amely segíti a testet a folyadékok eltávolításában).
A koffein felszívódik és gyorsan átjut az agyba. Nem halmozódik fel a véráramban, és nem is tárolódik a testben. Az elfogyasztás után sok órával a vizeletben hagyja a testet.
Nincs tápanyagigény a koffeinre, és ez elkerülhető az étrendben.
A koffein stimulálja vagy izgatja az agyat és az idegrendszert. Ez nem csökkenti az alkohol hatásait, bár sokan még mindig úgy gondolják, hogy egy csésze kávé elősegíti az ember "józanságát".
A koffein a fáradtság vagy az álmosság rövid távú enyhítésére használható.
A koffeint széles körben fogyasztják, és természetes módon megtalálható több mint 60 növény leveleiben, magjaiban és gyümölcseiben, beleértve:
- Tealevelek
- Cola dió
- Kávé
- Kakaóbab
- Feldolgozott élelmiszerekben is megtalálható:
- Kávé: 100 mg/csésze
- Tea: 14-60 mg csészénként
- Csokoládé: 45 mg 1,5 uncia rúdban (kb. 42 g)
- A legtöbb kóla (kivéve, ha "koffeinmentes" felirat): 45 mg 12 uncia (340 ml) italban
- Energiaitalok, rágcsálnivalók, cukorkák, gumicukor: 40-100 mg adagonként
A koffeint gyakran adják a vény nélkül kapható gyógyszerekhez, például fájdalomcsillapítókhoz, vény nélkül kapható diétás tablettákhoz és megfázás elleni gyógyszerekhez. A koffein íztelen, és kémiai úton, koffeinmentesítéssel elválasztható az ételtől.
MELLÉKHATÁSOK
A koffein a következőket eredményezheti:
- Gyors pulzus
- Szorongás
- Depresszió
- Alvási nehézség
- Betegség
- Nyugtalanság
- Remegés
- Gyakoribb vizelés
- Hányás
A koffein hirtelen abbahagyása olyan elvonási tüneteket okozhat, mint:
- Álmosság
- Fejfájás
- Ingerlékenység
- Betegség
- Hányás
Nagyon sok kutatást végeztek a koffein egészségi hatásairól.
- Nagy mennyiségű koffein megállíthatja a kalcium felszívódását és a csontok elvékonyodásához vezethet (csontritkulás).
- A koffein emlőcsomókat és fájdalmat okozhat (fibrocisztás emlőbetegség).
A koffein károsíthatja a gyermek táplálkozását, ha a koffein tartalmú italok helyettesítik az egészséges italokat, például a tejet. A koffein csökkenti az étvágyat, ezért az a gyermek, aki fogyasztja, kevesebbet fogyaszthat.
A szorongás nyugtalanság és idegesség, intenzív formában a szorongás a szorongásos rendellenességek csoportjának nevezhető. A koffein stimuláns, amely növeli a pulzusszámot, és idegességet és izgatottságot okozhat, ami fokozott szorongáshoz vezet. Azok számára, akik már szorongásban szenvednek, a koffein stimulálhatja a pánikrohamokat, és azok számára, akik általában nem érzik magukat szorongásként, a koffein szorongást okozhat.