Heti étrendje Vitónica paleodiet-rel térfogatért (L)

Néhány hónappal ezelőtt egy tipikus diétás étrendet alkalmaztunk, hogy mindazok, akik érdeklődtek a mennyiségi edzés iránt, alapfogalommal rendelkezzenek arról, hogy mit kell enni, a sorozatunkban. heti diéta Vitónicával példa.

Ezúttal egy hetes típusú példát hozunk nektek kötet-specifikus paleodiet sportolók számára, mindazok számára, akik betartják a mennyiségi étrendet, és ebben az utolsó másfél hónapban nem akarnak többet hízni, fehérjében és alacsony szénhidráttartalmú ételekben gazdag étrenddel, kivéve, amikor szükségünk van erre az energiára.

Ez a diéta egyrészt a paleodietán alapul amely olyan ételeken alapul, amelyeket a kőkorszakban fogyasztottak, vagy amelyek a lehető leghamarabb hasonlóak voltak, és amelyek a sportolók számára módosultak, és ebben a konkrét esetben néhány egyszerű kiigazítással szolgálnak bennünket a hangerő szakaszában. Fontos a szénhidrátok fogyasztása edzés előtt (rizs) és után (banán).

Ahogy itt a volumendiétában, mi is távozunk a hét egyik napján diéta nélkül, Ez az úgynevezett csalásnap, ezen a napon követheti az irányelveket, és az egyik vagy két étkezés során bármit fogyaszthat, legyen az pizza, hamburger vagy egy jó adag fagylalt.

---