Heti gyulladáscsökkentő étrend menü, hogy vékony hasa legyen Bioguia
Ha el akarja hagyni az étellel és itallal való duzzanatot, és lapos a hasa, vegye figyelembe ezt a heti gyulladáscsökkentő menüt.
Ha le akarja állítani az étellel és itallal való dagadás érzését, és lapos a hasa, vegye figyelembe ezt a heti gyulladáscsökkentő menüt.
Közeleg az év végi ünnepségek ideje és vele együtt a testünkben néha előforduló túlkapások.
Minden nap dagadtnak érzi magát, a hasa és az egész teste folyamatosan gyulladt, visszatartja a folyadékot, sok a gáz és a menstruáció során hajlamos a túlzott gyulladásra. Ideje változtatni étrendjén az étrenden.
Ha el akarja hagyni az étellel és itallal való duzzanatot, és lapos a hasa, vegye figyelembe ezt a gyulladáscsökkentő heti menüt.
Gyulladáscsökkentő tippek
Fontos, hogy ne fogyasszon szénhidrátot (cukrot és lisztet) délután 6 vagy 7 után, hacsak nem edz éjszaka.
Egy másik gyulladáscsökkentő trükk az, hogy egy pohár meleg vizet inni kell egy csepp természetes citromlével éhgyomorra. Várjon 15 percet, mielőtt reggelizik.
Íme egy példa egy heti menüre, amelyet gyulladáscsökkentő étrendre terveztek. Viszlát a puffadástól!
Hétfő: a hetet gyulladás nélkül kezdi
Reggeli: egy tál kihajtott zab, amelyet előző este átáztattak, puffasztott tönköly gabonafélékkel és néhány maggal, például dióval, áfonyával és chiával.
Délelőtt: az ideális, ha étkezés közben megeszik a gyümölcsöt. Használja ki az alkalmat, és fogyassza el azt a gyümölcsdarabot, amelyik a legjobban szereti, például egy dinnyeszeletet.
Étel: Quinoa-saláta reszelt sárgarépával, zöldpaprikával, metélőhagymával, paradicsommal és rozmaringgal (hozzáadhatja az összes kívánt zöldséget) és egy szelet teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyér.
Falatozás: Kefir lenmaggal és egy teáskanál mézzel.
Vacsora: Friss spenót, ananász és vegán sajtsaláta (fogyaszthat friss sajtot vagy joghurtot, mivel ezek kevésbé gyulladásos tejtermékek). Kísérje a salátát vad spárga omlettjével.
Gyulladáscsökkentő kedd
Reggeli: Tápláló turmix mandulatejjel, zabpehely, választott gyümölcs (például eper, ananász), legalább egy tápláló összetevő (zöldség, például sárgarépa vagy spenótlevél) és lenmag. Ha szereti az erős reggelit, mellé kísérheti gluténmentes kenyérpirítóst mézzel, ghível vagy derített vajjal vagy természetes almakompóttal.