100 vagy annál kevesebb kalória
Ha étkezési stílusát egészségesebbé akarja változtatni (ne nevezze diétának), akkor a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, tej és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek fogyasztására kell összpontosítania.
Az egészséges táplálkozási terv magában foglalja az alacsony zsírtartalmú húsokat is, mint a csirke, pulyka és hal, valamint a tojást és a diót. Ezenkívül korlátoznia kell a telített zsír, transzzsír, koleszterin, só (nátrium) és cukor fogyasztását.