Heti menü fogyáshoz és karácsony felépüléséhez
Napidíj
A hűtőszekrényen kinyomtatható és ragasztható tárgy
A változatos étrend a siker kulcsa. Toni Mateu
Néhány nappal ezelőtt Victoria Lozada táplálkozási szakember elmondta nekünk Mit tehetünk a túlkapások kompenzálásáért, amikor karácsonykor elköltöttünk egy keveset. Tanácsai nagy segítséget nyújtanak, de ma szeretnénk praktikusak lenni és lépni egy lépéssel tovább. Ezért egy másik szakértő segítségével létrehoztuk ezt heti menü visszatérni a "normálishoz" és helyreállítani a testünk nyugalmát és jólétét.
A Karácsony elmaradtak és a szigorúság hete között a felek és vissza a rutin, szerencsére vagy sajnos is. Itt az ideje megkérdezni, mit tehetünk felépülni a decemberi hónap túllépéseiből. Bár a "kompenzálás" kifejezés sok táplálkozási szakembernek nem tetszik, mégis tehetünk folytassa és fokozza jó szokásainkat.
Ennek megkönnyítése érdekében felvettük a kapcsolatot a táplálkozási-dietetikus Bárbara Hernбndezzel, a Cocosinsal projekt létrehozójával. Fantasztikus heti menüt készített, kizárólag nekünk. ЎCél!
hétfő
- Reggeli: joghurt zabpehellyel, dióval és kávé tejjel.
- Étel: vörös káposzta almával és grillezett tojással.
- Vacsora: Zöldségleves sajttal ízesített francia omlettel.