Milyen testmozgás égeti el a legtöbb zsírt
Írta: Natalia Olivares a carrerapopulares.com webhelyhez
A fogyáshoz többet kell égetnie kalória amiből mindennap fogyasztasz. De tudod, honnan származnak a kalóriáid mely folyamatok magasabb kalóriatartalmú égéssel járnak?
Mai cikkemben elmagyarázom, hogyan használja testünk a tápanyagok hogy megszerezzük és ennélfogva a kalóriákat, és mely gyakorlatok a legalkalmasabbak a zsír hatékony égetésére.
Honnan származnak a kalóriák?
A test másképp használja fel a tápanyagokat
Az étrendi zsír például aligha használható fel izmosítani a testét, ezért zsírosabbá teszi, mint a szénhidrátok vagy a fehérje.
A test súlya szerint a szénhidrátokból és a fehérjékből származó kalória több mint kétszerese is van.
Lássuk, mire szolgálnak a zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék a testünkben:
Mérsékelt mennyiségben, hozzájárul a vitaminok felszívódásához és elősegíti a hormontermelést, de ha túl sok zsírt fogyaszt, a test nem tesz mást, csak tárolja.
Egy gramm zsír 9 kalóriának felel meg.
Szénhidrátok
A a test fő energiaforrása és ez a tápanyag, amelyet a test általában üzemanyagként használ, amikor edz.
A túl sok szénhidrát azonban súlygyarapodáshoz vezethet.
Egy gramm szénhidrát 4 kalóriának felel meg.
Segít növelni az izomtömeget és a megnövekedett izomtömeg fokozott anyagcserét okoz.
A szervezet több kalóriát is éget, ha metabolizálja a fehérjét. hogy amikor szénhidrátokat vagy zsírt metabolizálsz.
Egy gramm fehérje 4 kalóriának felel meg.
Alacsony vagy közepes intenzitású testmozgás
Az elégetett összes kalória nő, ha magas intenzitással gyakorol, de teste hatékonyabban égeti el a zsírraktárakat, ha alacsony vagy közepes intenzitással gyakorol.